Qué es el método Vilpa

El método Vilpa ha llegado para ayudarnos a incorporar el ejercicio en nuestra vida diaria. VILPA significa "Actividad Física Vigorosa Intermitente de Estilo de Vida". Y sus siglas definen muy bien en qué consiste. Se trata de incorporar en nuestro día a día periodos breves de actividad intensa de 1 o 2 minutos, 3 o 4 veces al día. Un estudio de la Universidad de Sidney ha comprobado que aplicar esto a tu día a día puede reducir hasta un 40% la mortalidad por cáncer y un 49% las muertes relacionadas con las enfermedades cardiovasculares. Subir las escaleras de casa, correr para coger el transporte público, ir caminando al trabajo, jugar con tus hijos a actividades físicas que requieran esfuerzos… son ejercicios ideales para aplicar el método Vilpa en tu día a día. Además, te permiten no cambiar demasiado tu ritmo de vida e incorporarlos fácilmente en tu día a día.

Beneficios de método Vilpa para la salud

Realizar ejercicio intenso varias veces al día, aunque sea unos minutos aporta increíbles beneficios a nuestra salud.

• Cuando hacemos ejercicio de forma intensa, nuestro organismo consume glucosa de forma más rápida y aumenta nuestra tolerancia a la insulina.

• El método Vilpa nos ayuda a quemar grasa con mayor facilidad.

• El entrenamiento breve e intenso nos ayuda a cambiar el metabolismo, activándolo y aumentando las proteínas del músculo esquelético.

• Nos ayuda a prevenir las enfermedades metabólicas como la diabetes y la obesidad.

• Hacer ejercicio intenso varias veces al día previene las enfermedades cardiovasculares y, por lo tanto, las muertes relacionadas con ellas.

• Incorporar el método Vilpa en tu día a día no requiere de grandes esfuerzos ni de cambios de hábitos o de vida.

• Es ideal para personas mayores de 40 años a las que les cuesta incorporar el hábito del ejercicio en su día a día de forma regular.

• El método Vilpa no requiere una gran cantidad de energía ni de mucho tiempo para llevarlo a cabo.

• No necesitas a un profesional que te vaya guiando o que te asesore para llevar a cabo actividades cotidianas de alta intensidad.

• Son rutinas breves, pero intensas que ayudan a combatir el sedentarismo.

• Realizando sesiones de 1 minuto de actividad física intensa al menos 3 o 4 veces al día, notarás como en poco tiempo, tu salud en general mejora aunque no vayas al gimnasio.