No todos los niños que comen poco están mal nutridos, aunque sus padres lo crean así y se preocupen. Estos sencillos consejos pueden ayudarte en el día a día, siempre bajo la supervisión de su pediatra:

1-No debe saltarse el desayuno porque afectará a su rendimiento escolar. Ya lleva 10-12 horas de ayuno durante el sueño; estará apático y decaído y se dormirá en clase.

2-Que no cene demasiado ni comidas muy grasas, porque la digestión le resultará pesada, el estómago sufrirá, dormirá mal, estará cansado y no podrá estudiar durante el día.

3-En época de exámenes su mente necesita minerales para funcionar adecuadamente. Para tomar decisiones: fósforo y azufre y para aumentar la memoria: sodio (no aumentes la sal), magnesio (avellanas) y el grupo de la vitamina B (legumbres). Incrementa el consumo de verduras porque tienen potasio, magnesio, ácido fólico y fibra. Prepara la que más le guste e introduce las que menos le agraden porque debe acostumbrarse a su sabor. Añade salsa de tomate para facilitar su consumo y mejorar nutricionalmente el plato.

4-Las legumbres mejoran su capacidad intelectual; no renuncies aunque te diga que no. Preséntaselas en un cuenco para que le resulte más divertido, pues lo asociará con los cereales del desayuno. Poco a poco irá adaptándose a ellas.

5-Evita golosinas y dulces (galletas, bollería industrial, etc.) porque le dan energía pero le engordan y reducen su apetito y no comerá lo que de verdad le viene bien. Mejor frutos secos para esos momentos de "necesidad".

6-Una buena merienda puede ser un sándwich de pavo y lechuga y un yogur, frutas y zumos.

7-Si está muy nervioso, para calmar la ansiedad se recomiendan carbohidratos (pasta) y triptófano (plátano, leche). Para reducir el estrés y aumentar la agilidad intelectual se recomienda la vitamina B 12 (huevos y queso). Si le cuesta comer, haz más nutritivo lo que consuma: añade huevo, queso o leche a los platos que coma; añade frutas y nueces a la ensalada; dale jamón, queso, atún, sardinas, bebibles, etc. Pero no te obsesiones.

8-Debe dormir adecuadamente un mínimo de 8 horas para que pueda rendir. Ayúdale a organizarse para tener tiempo para todo: estudiar, ocio, comer, dormir. Puedes darle un vaso de leche caliente con miel antes de acostarse o un plátano. No le mediques sin consejo médico y, si vas a recurrir a las infusiones, consulta al especialista (suele recomendar tila y melisa, por ejemplo)

9-Excluye bebidas excitantes como café, té, colas, etc. que ni aumentan la concentración ni la memoria; solo les mantienen despiertos y los ponen más nerviosos.

10-No le des vitaminas por tu cuenta porque una alimentación adecuada y equilibrada que incluya alimentos de todos los grupos cubre todas las necesidades. No le automediques; consulta al médico.