Vivir el presente genera una sensación de bienestar y calma que resulta muy deseable. No es tan fácil como puede parecer porque nosotros mismos nos boicoteamos e impedimos que nuestra mente funcione correctamente. Teñimos nuestras vivencias con un color oscuro y emociones negativas que no nos permiten ser felices.

Los expertos señalan que, para lograr vivir en un presente saludable, sería recomendable seguir unas recomendaciones específicas:

1-Pensamientos inadecuados. Es frecuente que la mente se centre en determinados pensamientos que no siempre son correctos ni satisfactorios. Se basan en creencias muy arraigadas que generan un bucle del que es complicado salir. Además, se suelen asociar a emociones negativas como la tristeza, el miedo o la desesperanza.

2-Diálogo interno. La manera en la que nos dirigimos a nosotros mismos puede constituir un verdadero problema. Generar una etiqueta negativa sobre uno mismo de manera habitual puede hacer que acabemos pensado de manera pesimista y no seamos capaces de ver nuestras cualidades positivas porque estaremos centradas en las negativas.

3-Cambiar la atención. Si te dedicas a pensar en el futuro de manera negativa percibiendo que eres incapaz de cumplir tus objetivos o sintiéndote ineficaz ante cualquier reto que se te plantee, te sentirás muy mal y no lograrás hacer lo que de verdad deseas o te conviene realmente. Emplear tareas de distracción como contar hacia atrás de tres en tres o mirar fotos que te generen emociones positivas puede ayudarte a desconectar de esa sensación tan desagradable

4-Evitar pensar en el pasado. Normalmente, si tu estado de ánimo es negativo, vas a recordar eventos que no te han hecho feliz porque es lo que serás capaz de evocar con mayor facilidad. Esta emoción recuperada del pasado generará una mayor negatividad en el momento actual que no te permitirá salir de ese bucle. Si encuentras algo en tu pasado que deberías haber resuelto y no has logrado hacerlo, pide ayuda a un profesional para poder avanzar en tu camino.

6-Escapar de la rutina. Vivir de manera rutinaria sin disfrutar de sorpresas o tener nuevas ilusiones te hará mantenerte en un estado de automatismo que te impedirá ver los eventos que se van presentando de manera positiva o neutra. Introducir cambios en tu rutina diaria, en el camino al trabajo o en la forma en la que preparas la comida te permitirá disfrutar de una pequeña incertidumbre que activará tu mente y mejorará tu estado de ánimo.

7-Relajarse correctamente. Encontrar una manera de desconectar de los problemas y percibir un estado de bienestar facilitará el cambio de pensamientos y te anclará al presente de manera saludable. Son numerosas las técnicas que puedes emplear (como la respiración o la relajación, por ejemplo) o practicar un ejercicio saludable que te ayude a relajarte (el yoga se considera muy recomendable).