En el día a día aplicamos la resistencia física para todo. Un gesto tan simple como correr de más para alcanzar al bus, o bien, andar rápidamente con el calor incipiente propio del ...
En el día a día aplicamos la resistencia física para todo. Un gesto tan simple como correr de más para alcanzar al bus, o bien, andar rápidamente con el calor incipiente propio del verano, puede convertirse en una tarea ardua de conseguir sin una buena capacidad cardiovascular, o lo que es lo mismo, una resistencia física trabajada. Por todo esto, la resistencia física es fundamental para cualquier tipo de actividad que se realice, incluso si se trata de una actividad rutinaria del trabajo o del día a día.
Sin embargo, más allá de los beneficios en el día a día, lo cierto es que la resistencia física es necesaria para mantener el corazón y los pulmones sanos. Por ello, practicar ejercicio no solo mejora la forma física, sino que acompaña a un fortalecimiento de los órganos, y para conseguirlo, los ejercicios enfocados a mejorar la resistencia física son esenciales. Por este motivo, es fundamental desarrollar la capacidad de realizar ejercicios físicos que abarquen los grandes grupos musculares del cuerpo, a una intensidad moderada y durante un período de tiempo prolongado, lo cual fortalecerá en gran medida el corazón, el músculo más importante del organismo que permite aumentar la capacidad cardiovascular.
Cuando se refiere a trabajar la resistencia cardiovascular, es importante saber que para obtener mejores resultados es imprescindible combinar entrenamiento aeróbico, centrado en la capacidad cardiovascular, y el anaeróbico, focalizado en el de fuerza. Pero, ¿cuáles son los ejercicios que nos pueden ayudar a ganar mayor resistencia física? Para optimizar nuestra capacidad cardiovascular, es imprescindible introducir en la rutina de entrenamiento el acondicionamiento cardiovascular mediante actividades aeróbicas que eleven el ritmo cardiaco.
Para facilitarte la tarea, los expertos en fitness de Club Metropolitan te acercan 7 ejercicios con los que tonificar el sistema cardiovascular y conseguir mayor resistencia física:
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