En la búsqueda constante por lograr una figura esbelta y saludable, han surgido numerosos métodos de adelgazamiento. Uno de ellos, que ha ganado popularidad en los últimos años, es el método Sakuma. Desarrollado por Kenichi Sakuma, un entrenador japonés de renombre, este enfoque se centra en la combinación de ejercicios simples y una dieta equilibrada para lograr una pérdida de peso sostenible y un cuerpo en forma.

Qué es el método Sakuma

El método Sakuma, también conocido como el Sakuma Full Body, es una aproximación holística para adelgazar y conseguir un cuerpo perfecto. Se basa en ejercicios simples y una dieta equilibrada que no solo promueven la pérdida de peso, sino también la tonificación muscular y la mejora de la postura. A diferencia de las dietas restrictivas y los programas de ejercicios intensos, el método Sakuma se centra en movimientos suaves y controlados que pueden ser realizados por personas de cualquier nivel de condición física con el objetivo de tonificar las fibras del cuerpo, ganar abdominales y perder peso.

El método Sakuma es muy conocido entre las celebridades y top models japonesas y ahora también para millones de personas del mundo occidental que han conseguido alcanzar sus objetivos con tan solo dedicar 5 minutos al día.

Ejercicios del método Sakuma

Una de las características principales del método Sakuma son los ejercicios basados en el concepto de "suma", que se refiere a la combinación de fuerza y ​​flexibilidad. Estos ejercicios se centran en movimientos lentos y controlados que involucran todo el cuerpo. Por ejemplo, algunos ejercicios populares dentro del método Sakuma incluyen estiramientos, torsiones, rotaciones de cadera y movimientos de pelvis.

La clave para obtener resultados con el método Sakuma es la repetición y la concentración en la técnica adecuada. A medida que practicas estos ejercicios regularmente, notarás cómo tu cuerpo se vuelve más tonificado y flexible. Tan solo hay que realizar 5 ejercicios de 1 minuto de duración que trabajan la musculatura abdominal y el torno, mejorando la figura y economizando esfuerzos mientras se acelera el metabolismo basal. El objetivo es que el metabolismo esté activo mientras estemos en reposo.

Con el método Sakuma aprendemos a usar los músculos del torso de forma correcta, se endereza la columna vertebral, se mantiene la pelvis perpendicular al suelo y se tonifica el tronco, consiguiendo que las 5 articulaciones que soportan más peso (cuello, hombros, pelvis, rodillas y tobillos) se alineen y los músculos del cuerpo en general trabajen de forma equilibrada.

Acompáñalo con la dieta Sakuma

Además de los ejercicios, el método Sakuma también presta atención a la alimentación saludable. No se trata de una dieta restrictiva, sino de una dieta equilibrada que incluye una variedad de alimentos nutritivos. Se recomienda consumir una combinación de proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas saludables y una amplia gama de frutas y verduras.

Es importante tener en cuenta que el método Sakuma no promueve la obsesión por las calorías o las dietas extremas. En su lugar, se enfoca en desarrollar una relación saludable con la comida y aprender a escuchar las señales del cuerpo.