Llega el ascenso de las temperaturas a las puertas del verano y automáticamente notamos más cansancio, decaimiento y menos capacidad de concentración. ¿Por qué nos sentimos así con el calor?

"Las altas temperaturas estimulan repuestas en nuestro cuerpo relacionadas con el aumento de la sudoración, que provoca una pérdida significativa de minerales, y una disminución de la presión arterial. Nuestros sistemas cardiovascular y neurológico se ven sometidos a mayor esfuerzo para compensar esta situación, por eso sentimos agotamiento", explica María Mercedes Sánchez, responsable del Área de Información Científica de Marnys.

Además, diversos estudios han demostrado que la llegada del calor también se relaciona con un descenso del bienestar mental, mayor irritabilidad, y una menor eficiencia del desempeño intelectual de estudiantes y trabajadores.

Frente a esta situación, además de mantener los hábitos saludables como una alimentación equilibrada, ejercicio físico, y descanso, determinados nutrientes pueden complementar nuestro rendimiento físico y mental. Desde el laboratorio de complementos alimenticios y cosmética natural, nos aconsejan algunos aliados:

Vitaminas del grupo B y Zinc: alimentos para el cerebro

Las vitaminas del grupo B, como tiamina (B1), riboflavina (B2) y niacina (B3) contribuyen a reducir la fatiga y el cansancio, además de fomentar un normal rendimiento mental^. A su vez, el zinc, es fundamental en el mantenimiento del metabolismo y ha demostrado ser útil en el mantenimiento de la visión⁴.

Puedes incorporarlos a través de alimentos ricos en estos nutrientes, como carne, pescado, mariscos o legumbres, y también "puedes complementar tu alimentación equilibrada con formulados específicos que apoyen el normal funcionamiento de las funciones cognitivas. Por ejemplo, el Ginkgo Biloba es una planta que contribuye a la normal función cognitiva (EFSA on hold), o la Fosfatidilserina es un componente esencial en la estructura de las neuronas", explica María Mercedes Sánchez. Este laboratorio cuenta con Memory Plus viales y cápsulas que es un buen aliado del rendimiento mental.

Melatonina para conciliar el sueño en las noches de más calor

La subida de las temperaturas también suele ser la causa de un peor descanso nocturno, lo que repercute en el rendimiento mental a la mañana siguiente. Para ello, la melatonina es un gran aliado que ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.

Como explica la especialista de información científica: "la producción de melatonina está influenciada por factores como la edad, la estación del año, el ciclo menstrual, el estrés o el ejercicio⁵. Esta hormona no se almacena, sino que se libera una vez producida, y por esta complejidad es importante incluirla en la dieta.".

Podemos hacerlo a través de alimentos que aportan una buena cantidad de esta hormona como nueces, almendras, avena o plátanos, entre otros, y que pueden complementarse con suplementos alimenticios con melatonina. Por ejemplo, Melatovit Liposomal que cuenta con la ventaja de incorporar la tecnología liposomada que mejora la absorción de la melatonina en el organismo.

Arándano azul y concentrados de plantas para las piernas pesadas

Por último, otra consecuencia del calor a nivel físico es la sensación de piernas "pesadas" o cansadas, que se debe a la circulación, ya que el calor provoca una mayor dilatación venosa.

Para ello, un buen aliado es incluir en la dieta el arándano azul que es útil para una buena circulación sanguínea, reduciendo la sensación de cansancio y pesadez en las piernas (EFSA on hold). "En Marnys lo combinamos con hojas de vid roja y otros concentrados de plantas", explica la especialista en Información Científica del laboratorio de complementos alimenticios acerca de Phytalgem CIRC. Añade asimismo que este tipo de suplementos se pueden complementar con masajes en las piernas con Aceite de Árnica, que activa la microcirculación cutánea.