¿Recuerdas los sentimientos de libertad y alegría que tenías cuando eras unan iña? ¿Has tenido experiencias de estar en el flujo como adulto? ¿Has disfrutado sensaciones de júbilo, elevación y profunda satisfacción?

Estas experiencias son lo que se puede llamar estados máximos y no tienen que ser fugaces y aleatorias; puede cultivarlas con algunos métodos sencillos. Hoy en día mucha gente vive lo que se puede denominar "desesperación silenciosa". De hecho, muchas personas que sufren se muestran felices ante el mundo exterior, por no quedar como una amargaad o no parecer muy negativa y repeler a la gente que le rodea.

Cómo acceder y mantener estados pico o cumbre

Existen muchas prácticas para lograr estados máximos y no podré cubrirlas todas, pero hoy desde esVivir me detengo a revisar algunas declaraciones de la psicoterapeuta y fundadera del Center for Mindfulness and Well-Being, Angela Buttimer, quein nos ofrece alguna pautas para probar como:

Abrir el corazón

Abrir el espacio del corazón y familiarizarse con las emociones. Demasiadas personas tienen miedo de conocer sus emociones, y esto es un perjuicio para ellas mismas. "Las emociones son poderosas cuando aprendes a trabajar con ellas. Son tus aliados, incluso cuando son incómodos e inconvenientes. No dejes de hacer el trabajo interior de tu vida emocional. Aprender a dominar el arte de sentir es un superpoder que te pone en control de tu corazón, mente, comportamientos y vida", explica.

"Hónrarte y empatizar contigo misma, todo lo que eres, es otro superpoder que rara vez se discute o practica. Mucha gente quiere huir de una emoción difícil. En su lugar, practica permanecer en ella un poco más para comprenderte mejor y tener menos miedo de los momentos más oscuros", continúa. Según la experta, no atender a tus emociones perjudica la evolución personal a la hora de alcanzar el máximo potencial.

Intenta crear un comportamiento exitoso contigo misma

¿Qué comportamientos te hacen sentir feliz, capaz y elevada? Estas son las cosas que debe hacer regularmente para alcanzar su potencial. Disfruto cosas como bailar , meditar y pasar tiempo con mi familia y amigos, solo por nombrar algunos. Estas son mis prioridades, y las hago de manera consistente. Debes hacer de ti mismo y de lo que te ilumina una prioridad. Estas cosas no son negociables.

Haz una lista de los comportamientos que te elevan. Tenga en cuenta la frecuencia con la que participa en ellos. Pregúntate si necesitas más consistencia. Tal vez necesites cambiar las cosas o probar algo nuevo. A veces camino solo por el bosque en lugar de bailar. A veces se necesita pasar tiempo tranquila y a solas en lugar de tiempo con amigos o seres queridos. A medida que pasa el tiempo puede que tus necesidades cambien, y para eso, la meditación y la contemplación son mis mejores estrategias conductuales para hacerlo.

Cambia tu forma de pensar

Lo más probable es que hayas escuchado la frase "Donde va el enfoque, fluye la energía". Es cierto. Cuando dominas tus pensamientos, dominas gran parte de tu vida. Los pensamientos dirigen las emociones y los comportamientos. Tu mentalidad está formada por creencias ¿Eres consciente de lo que crees? Este simple ejercicio te ayudará a conectar más contigo misma.

Hay muchas maneras de mejorar tu mentalidad y crear confianza, coraje y claridad. Es posible que desee explorar algunas prácticas como PSYCH-K, la autohipnosis con Marisa Peer, la meditación con Joe Dispenza o la visualización y el desarrollo personal con Vishen Lakhiani.

Estos son los bloques fundamentales para lograr estados pico de manera más consistente en tu vida. Profundizar en el espacio, los comportamientos y la mentalidad de su corazón dará como resultado una forma elevada y ampliada de sentirse y estar en el mundo.

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