Una de las experiencias más difíciles y predominantes que pueden pasarte, ya sea en tu entorno laboral o en tu familia o amigos es la de encontrarte en presencia directa de alguien durante un ciclo tóxico o de drama.

Puedes sentir que un entorno se vuelve tóxico y puedes confundirte, perder la conexión a tierra y desconectarse de ti misma. Y, de repente, puedes sentirte como si estuvieras en una montaña rusa en la que no elegiste estar.

Cómo salir o alejarte de una situación tóxica

No importa qué tan claros sean tus límites porque, a veces, la fuerza de una persona que pasa por un mal momento, está muy negativa y se comporta intensa en sus actos, puede desanimarte y dejarte sin energía y fuerzas y hasta puede afectarte mucho. Las siguientes son algunas sugerencias que gracias a para apoyarse durante un torbellino.

Identifícalo

Cuando reconozcas que estás siendo arrastrado por el torbellino de alguien, nómbralo. Dite a ti misma: "Este es su drama", y, según el experto, recuerda estas opciones:

"Están tratando de atraerme como una forma de sentir la conexión. Puedo decir que no a conectarme de esta manera". "Esta es la única forma en que su trauma no procesado puede aparecer en este momento. A medida que el trauma se deposite en mí y en el entorno, no podré encontrarle sentido y no lo intentaré". "Esta situación se ha convertido en el escenario de su dolor. Puedo elegir no ser parte de esta recreación".

Mantente presente y entra en el aquí y ahora

Cuando está atrapado en un torbellino de drama, puede ser difícil orientarse a lo que está sucediendo en el momento; puedes sentirse como un sentido distorsionado del tiempo y el espacio. Oriéntate al presente y respira profundamente, céntrate en tu respiración y mira a un punto fijo a tu alrededor, solo así podrás controlar tus impulsos a la hora de reaccionar y entrar en la negatividad de la otra persona que lo único que hará es acrecentar el problema y la toxicidad.

Tráete de vuelta a ti

Evita sacar nuevas conclusiones o entendimientos de ti misma mientras te encuentres en ese estado. Mantente enfocada en lo que sabes que es verdad, cosas simples, palpables y reales como "esto pasará" " no va conmigo y no tiene por qué afectarme".

Identifica lo que te restaura y te recupera

A menudo, las personas que interactúan con personas adictas al drama informan que sienten un residuo del drama y el agotamiento. Aquí hay algunas sugerencias para apoyarte en esos momentos:

Estos pueden incluir estar en la naturaleza, escuchar música, hacer algún ejercicio o movimiento, comer algo nutritivo o pintar.

Usa rituales de limpieza

Planea un ritual que te ayude a eliminar los residuos de la interacción o la exposición a un torbellino de negatividad como:

Lavado de manos: Literalmente puedes lavarte las manos o simplemente imaginarte haciéndolo. Mientras te lavas las manos, visualiza cómo se eliminan todos los residuos.

Ducharse: similar a lavarse las manos, a veces puedes sentir que necesita sumergirse en agua corriente como una forma de limpiarte de cualquier enredo o residuo de la interacción.

Alejarse: es posible que te sientas "pegado a" esa persona o lo que estaba diciendo o cómo se estaba comportando. Aléjate a vista de pájaro y nota cómo te sientes alejada de ello, si te sientes mejor, puede que ese distanciamiento también lo sea para aclarar tus ideas.

Afirmación: Puede ser útil repetir una afirmación para la limpieza, como: "lo que es mío es mío y lo que es tuyo es tuyo". Prueba esta afirmación mientras colocas una mano sobre su pecho y la otra mano frente a usted con la palma hacia afuera. Puedes imaginar que la mano que mira hacia afuera está devolviendo parte del residuo que tomó de ellos.

Luz purificadora: Puedes imaginarte una poderosa luz purificadora moviéndose a través de ti. A medida que la luz se mueve completamente a través de ti, permite que salgan las energías o los sentimientos que recogiste de tu encuentro.

Cepillado corporal: Cepilla todo tu cuerpo de pies a cabeza con las manos, deshaciéndote de los enredos que llevas contigo; se trata de una buena forma metafórica de quitarte nudos energéticos y limpiar la energía que pueda estar condensada.

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