Llenas de vitaminas y muy deliciosas, las frutas de verano nos llenan la vida de color. Ideales para combatir el calor y ayudar a refrescarnos en este periodo de altas temperaturas, la fruta es, sin duda, un tentempié ligero cuando no nos apetece comer cosas tan pesadas. Porque además de ser muy refrescantes, aportan todo el agua, las vitaminas y los minerales que el organismo necesita en esta época. Y reducen la sensación de calor, nos sacian el apetito y nos aportan la fibra suficiente para una buena regulación intestinal.

Y como cada mes tiene su fruta de temporada, en este mes de julio podremos disfrutar de las frambuesas, fresas, melocotón, melón, moras o nectarina. Mientas que en agosto nos esperan los higos, además de melón, sandía, moras y nectarinas.Destacar, también, que las frutas están compuestas en un 75-95% por agua, así como una elevada cantidad de hidratos de carbono (aunque depende de cada clase de fruta), mientras que tienen muy pocas proteínas y grasas.

¿Qué fruta te apetece más?

No hay frutas mejores o peores, sino que depende de los gustos de cada persona. Eso sí, tenemos que saber que lo importante es consumirlas de una manera variada y fresca.

- Sandía: ideal para combatir la sed y contribuir a una buena hidratación en los meses de calor, el color rosado de su pulpa se debe a la presencia de licopeno, un pigmento con capacidad antioxidante. Es una de las frutas con mayor contenido de agua (93 %), de tal manera que cuenta con un valor calórico muy bajo.

- Ciruelas: ricas en nutrientes, fibra dietética y sorbitol, ayudan a aliviar el estreñimiento y otros problemas digestivos. Las ciruelas mantienen el corazón sano y previenen accidentes cerebrovasculares, además de que ayudan a prevenir la diabetes tipo 2.

- Cerezas: seguro que eres de las que no puede parar de comer cerezas. Además de esta buenísimas ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, por lo que están consideradas como una "súper fruta" por la cantidad de antioxidantes que tienen, además de vitaminas y melatonina.

- Piña: favorece la prevención de enfermedades crónico-degenerativas y contribuye a la formación de colágeno. Es fuente de vitaminas y minerales, además de ayudar al buen funcionamiento del aparato digestivo y a mantener la línea por sus propiedades diuréticas.Posee proteínas vegetales y es abundante en potasio, yodo y vitaminas A, B y C.

- Melón: otra de las frutas estrella y favoritas de nuestro verano. Con un elevado contenido en agua y un bajo aporte calórico es ideal para dietas de adelgazamiento. Además, el melón tiene propiedades diuréticas, laxantes y es beneficioso para el sistema nervioso y muscular, gracias a su alto contenido en potasio.

- Níspero: también es una de las frutas muy consumida en esta época. Está repleto de antioxidantes, fibra y vitaminas, por lo que proporciona numerosos beneficios a nuestro organismo. Asimismo es rico en una fibra soluble soluble, la pectina, que mantiene la humedad en el colon y funciona como un laxante natural.

- Albaricoque: por último, pero no menos importante en estas fechas de calor, el albaricoque proporciona calcio, magnesio, potasio y otros muchos antioxidantes, además de ser rico en vitaminas (provitamina A y vitamina C), y minerales (como el potasio, calcio y magnesio), betacarotenos y taninos. Es ideal para los niños, pues ayuda en su crecimiento óseo, en los tejidos y en el propio sistema nervioso.