Tal problema se acentúa cuando salimos de viaje y nuestra rutina se interrumpe. Así que toma nota de tales consejos.

Cómo puedes evitar la acidez estomacal durante el verano

Fuera comidas copiosas de forma seguida

Sabemos que vamos a comer de más y esto pasa cuando compartimos mesa con amigos o familia.

Según Mabosalud, lo ideal es evitarlas, y sobre todo aquellas que están centradas en los alimentos ricos en grasas trans que dificultan mucho la digestión. Deja de lado o no abuses entonces de frituras, fiambres, embutidos, comidas muy picantes o condimentadas en exceso, salsas, platos muy salados o muy azucarados.

Menos alcohol

A veces es también complicado de llevar por estas celebraciones que parecen eternizarse. Pero el consejo es reducir el consumo de alcohol y evitar el tabaco. Ambos acaban siendo perjudiciales para la salud porque son irritantes de la mucosa gástrica y entonces es cuando se acentúan o incluso originar la acidez. Cuando es algo perfectamente irritable.

No comas tan rápido

Una de las consideraciones que tienen en cuenta los nutricionistas es que debemos siempre comer despacio y masticar bien cada bocado. Lo mejor es poder comer siempre sin distracciones centrándonos en el disfrute de esta comida en cada momento.

Consulta por el profesional

Podemos tener este problema alguna vez, pero si la cosa se repite y ves que tienes acidez con relativa frecuencia, es posible que haya alguna patología que promueva el reflujo gastroesofágico. No está de más visitar al médico y consultar con el profesional sobre este tema.

Complementar cenas ligeras

Si tienes una comida algo más copiosa con amigos, entonces haz que la cena sea entonces mucho más ligera. La importancia de alternar es total porque ello permite reducir el trabajo digestivo y veremos que no agravar la acidez presente.

Comer cada dos horas

Desde Mabosalud dan a conocer que cuando hay un continuo quemazón y acidez muy molesta, aunque no sea de forma continua, entonces lo mejor es comer cada dos horas. Así el ácido se ocupa de digerir alimentos y no irrita la mucosa del estómago ni el esófago.

Hidratación

En verano especialmente hay que beber agua abundante y también poco a poco. Debes entonces evitar las bebidas carbonatadas porque no son nada buenas para la salud y tampoco te hidratará lo suficiente.

Haz la digestión

No tiene mucho que ver con la hora en la que debes bañarte, porque los expertos dicen que realmente no hay cortes de digestión. Sí es factible entrar en el agua de forma pausada y progresiva, especialmente si hemos comido mucho.

Por esto también hay que descansar antes de ir a la cama. Por norma, lo mejor es esperar al menos un par de horas tras una ingesta abundante. Si es así, al momento de ponernos en posición horizontal, entonces la digestión está hecha y los alimentos también ya digeridos.

Alimentos que neutralicen la acidez

Otras recomendaciones es comer alimentos que neutralicen la acidez. Es el caso de los cereales, frutas y verduras, legumbres bien cocidas que tienen un ph alcalino.

Complementos alimenticios

En verano, no te olvides de los complementos alimenticios que contribuyan al alivio sintomático de la acidez y el ardor de estómago.