Así evitarás la acidez estomacal en verano
¿Sabías que un 30% de los españoles sufre acidez estomacal una vez a la semana? El problema en verano se agrava.
Por ello, MABOSALUD, la línea de complementos alimenticios y cosmética de MABOFARMA, nos da las claves para evitar al invitado más común en las comidas copiosas típicas de las vacaciones, el ardor de ...
Por ello, MABOSALUD, la línea de complementos alimenticios y cosmética de MABOFARMA, nos da las claves para evitar al invitado más común en las comidas copiosas típicas de las vacaciones, el ardor de estómago.
1. Evitar las comidas copiosas y cargadas de alimentos ricos en grasas trans que dificultan mucho la digestión. Se recomienda huir de frituras, fiambres, embutidos, comidas muy picantes o condimentadas en exceso, salsas, platos muy salados o muy azucarados.
2. Moderar el consumo de alcohol y evitar el tabaco, ambos son irritantes de la mucosa gástrica y pueden acentuar o incluso originar la acidez.
3. Comer despacio y masticar bien cada bocado. Ayuda comer en un ambiente relajado y placentero, sin distracciones como el teléfono o la televisión, para así favorecer el proceso digestivo.
4. Si tienes acidez con relativa frecuencia, quizá sufras alguna patología que promueva el reflujo gastroesofágico; por lo que sería necesario consultarlo con un profesional de la salud.
5. En verano, se puede intentar conciliar las comidas y cenas con amigos con otras más ligeras para disminuir el trabajo digestivo y no agravar la acidez presente.
6. Si tienes una quemazón y acidez muy molesta, trata de comer cada dos horas para que el ácido se ocupe de digerir alimentos y no irrite la mucosa del estómago ni el esófago.
7. Bebe agua poco a poco con regularidad y evita las bebidas carbonatadas.
8. Ingiere alimentos templados o fríos que reducen considerablemente el ardor.
9. No te vayas a la cama inmediatamente después de comer; hay que esperar al menos un par de horas tras una ingesta abundante. Esto favorece que, al momento de ponernos en posición horizontal, ya estén los alimentos digeridos.
10. Trata de priorizar alimentos que neutralicen la acidez como cereales, frutas y verduras, legumbres bien cocidas que tienen un ph alcalino.
También puedes tomar complementos alimenticios que contribuyan al alivio sintomático de la acidez y el ardor de estómago, como Gatro MABO de MABOSALUD, con bicarbonato de sodio, calcio y extracto de regaliz. Se recomienda tomar 1 comprimido después de cada comida, pudiendo llegar a 6 comprimidos al día, 2 en cada toma.
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