Piel más luminosa: consíguela mejorando tu alimentación

Rosa Girona Roig

La base para una piel luminosa está en la mesa. La Dra. Mar Lázaro, experta en nutrición y medicina estética, nos da las claves de lo que tenemos que comer para lucir una piel más radiante y luminosa.

27/07/2023

Una buena rutina cosmética, a base de la necesaria limpieza, antioxidantes como la vitamina C, hidratación y protección solar son básicos para que una piel luzca súper luminosa. Pero no suficientes. En verano hay alimentos que nos ayudarán a que tenga más glow, y son aquellos que, según la Dra. Mar Lázaro, hidratan, están repletos de antioxidantes y vitaminas. Toma nota y ponlos sobre la mesa para que vuayan directamente a tu piel.

Gazpacho: Un gran cóctail antioxidante gracias al tomate, al pepino, al pimiento y al aceite de oliva, y además, súper hidratante porque es muy rico en agua. La ensalada de tomate es una variante igualmente interesante.

Zumo de apio, pepino, zanahoria, kiwi y jengibre. Esto, en ayunas, es la bomba, porque "se absorbe mejor a primera hora. Sus ingredientes potencian los efectos beneficiosos del sol y protegen la piel aumentando las defensas, consiguiendo que esté más bonita y también más hidratada, pues estos alimentos, sobre todo el pepino y el kiwi, son ricos en agua", explica la Dra. Lázaro, experta en nutrición. Un consejo: hay que lavar bien las frutas y verduras. Por supuesto, puedes quitar o poner alimentos a tu gusto.

Sandía, albaricoque, melocotón y nectarinas: Frutas muy ricas en antioxidantes y betacarotenos (que ayudan a mantener un tono saludable en verano y aumentar las defensas) y en agua (por eso hidratan la piel en profundidad).

Sardinas, boquerones, salmón, anchoas o lubina. El pescado azul te dará un plus de glow y de nutrición a la piel al ser muy rico en Omega 3 y 6.

Aguas con sabor: Si el agua sin aditivos te da pereza, prueba a añadirle un poco de limón con su cáscara, de naranja o pepino, evitando el azúcar. Eso y mucho hielo.

Más información: marlazaro.es

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