Aunque sólo retrasamos los relojes una hora, esa hora puede tener un impacto notable en nuestro descanso y nuestros horarios. Por ello, MABOSALUD, la línea de complementos alimenticios y cosmética, nos da algunos consejos para adaptarnos al inicio del horario de invierno. _Luz solar natural por las mañanas. La luz solar natural desempeña ...
Aunque sólo retrasamos los relojes una hora, esa hora puede tener un impacto notable en nuestro descanso y nuestros horarios. Por ello, MABOSALUD, la línea de complementos alimenticios y cosmética, nos da algunos consejos para adaptarnos al inicio del horario de invierno.
_Luz solar natural por las mañanas. La luz solar natural desempeña un papel fundamental en la regulación del estado de ánimo y los ciclos de sueño y vigilia. En particular, ayuda a decirle a tu cuerpo que es de día y que es hora de estar despierto, ayudándote a realinear los ritmos circadianos de tu cuerpo a la nueva hora.
_Ejercicio para aumentar el estado de ánimo y la energía. El ejercicio puede aumentar la sensación de bienestar y te ayudan a distraerte de los pensamientos negativos que pueden desalentar tu estado de ánimo. Por eso, el ejercicio ayuda a aumentar los niveles de energía, lo que permite sobrellevar parte de esa fatiga adicional que se puede sentir, dada la escasez de luz solar y la nueva hora.
_Siesta energética. Durante las semanas de adaptación, puedes reducir tu deuda de sueño y disminuir los efectos del sueño perdido haciendo una siesta durante el día. Asegúrate de que la siesta dure menos de 20 minutos para que no tengas problemas para dormirte a la hora de acostarte.
_Establece hábitos de sueño saludables. Limitar la ingesta de cafeína por la tarde, no beber alcohol cerca de la hora de acostarse, desarrollar una rutina relajante a la hora de meterse a la cama y mantener un horario de sueño constante forman parte de la práctica de una buena rutina del sueño.
_Tomar MELATONINA. MABOsueño by MABOsalud es la FORMULACIÓN MÁS AVANZADA PARA EL INSOMNIO dentro del mercado de productos naturales. En formato de golosina saludable que permite su máxima absorción sublingual y un sabor muy agradable, lo que ayuda enormemente al cumplimiento terapéutico del tratamiento.
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