La iniciativa `Dry January´ ha sido puesta en marcha por la organización benéfica de Reino Unido Alcohol Change UK en el año 2013 para mitigar el impacto del consumo del alcohol recurrente en las personas y en el entorno que las rodea. Cada año se suma un mayor número de seguidores. En 2018, por ejemplo, se registraron 40.000 participantes y dos años después la cifra sobrepasó las 100.000. Su objetivo para este 2024 es duplicar este dato. Para realizar un seguimiento personal de la medida, los participantes cuentan con la aplicación Try Dry^®, en la que se puede controlar la ingesta del alcohol, programar los objetivos y el dinero ahorrado, entre otras funciones. También ofrecen un manual en formato libro e incluso un podcast con entrevistas, para guiarlos en el proceso. La página web del proyecto contiene distintos cuestionarios y herramientas interactivas que te permitirán saber cuál es el consumo real de alcohol que se ingiere a la semana y el número de calorías que esto supone para descubrir si se está dentro de los límites adecuados o es conveniente hacer una revisión a la hora de beber alcohol. También podrás informarte acerca de cómo acaba afectando este hábito a las diversas partes del cuerpo, a la personalidad o a la salud mental o para conocer qué tipo de bebedor eres, si es ocasional, recurrente o ya has cruzado el límite.

Después de estar 31 días sin tomar alcohol, aseguran que este período de descanso ayudará a resetear el organismo, a mejorar la calidad del sueño, a incrementar los niveles de energía, a favorecer la concentración, mejorar la salud mental y a obtener una piel más luminosa. Al mismo tiempo, el participante se sentirá mucho mejor al ver el logro conseguido y su economía no resentirá tanto. Por otra parte, en la web de la organización benéfica recuerdan que el consumo de alcohol está detrás de "más de 60 afecciones médicas, entre ellas: cánceres de boca, garganta, estómago, hígado y mama; presión arterial alta, cirrosis del hígado; y depresión" y que tan sólo en Reino Unido se ha estimado que existen más de "600.200 bebedores dependientes y que el 18% está recibiendo tratamiento".

Nunca es tarde para un buen comienzo

Además de las herramientas expuestas, comparten un conjunto de consejos para ayudar a cumplir con este propósito, que pasan por: cambiar el tamaño del vaso y optar por uno más pequeño, saber con antelación lo que vamos a beber y ceñirnos a un patrón, intercalar bebidas alcohólicas con otras que no lo son, picotear algo antes y mientras se está bebiendo y registrar el consumo que se realiza de alcohol en la aplicación anterior.

Ahora que el 2024 ha llegado a nuestras vidas, podría ser una buena manera de empezarlo, además de cuidar la alimentación después de todas las reuniones familiares y la ingesta de dulces, es hora de purificar el organismo bebiendo infusiones, zumos naturales o cócteles sin alcohol, seguro que hasta saldremos reconfortadas de la experiencia.

FOTO PRINCIPAL.: Foto de Helena Yankovska en Unsplash.