Qué es el quiet quitting

¿Alguna vez has sentido que tu trabajo no era lo que esperabas? ¿Has tenido épocas en las que solo has hecho lo suficiente y te ha faltado motivación y ganas a la hora de realizar tus tareas? ¿Has sentido la necesidad imperiosa de cambiar de trabajo por que en el que estabas no te sentías realizada y eso ha provocado a apatía y desgana? A todo esto que siente se le llama "quiet quitting" o "renuncia silenciosa".

El fenómeno del Quiet Quitting toma fuerza sobre todo después de la pandemia cuando millones de personas dejaron voluntariamente sus empleos porque no estaban contentos con su vida. Actualmente, se utiliza como una expresión para describir a alguien que no está motivado en su trabajo y deliberadamente se dedica hacer lo que es estrictamente necesario. 

Cómo identificar a tiempo el Quiet Quitting

Alguna señales que indican Quiet Quitting son: 

Falta de compromiso: Generalmente, el quiet quitting está relacionado con una disminución en tu compromiso con tus tareas diarias y responsabilidades laborales. Cada día te resulta más difícil sentir entusiasmo por los proyectos, colaborar con tus compañeros o aportar nuevas ideas. 

Tardanzas frecuentes al lugar de trabajo: ¿De un tiempo a esta parte llegas al trabajo tarde con más frecuencia de lo habitual? En tu jornada laboral sientes que estás desconectada emocionalmente de tu trabajo, te faltan ganas e ilusión. Ya no te sientes motivada para cumplir con tus responsabilidades laborales.

Disminuye la calidad del trabajo: Has notado una disminución en la calidad de tu trabajo. Cometes errores que antes no solías cometer, te cuesta concentrarte en los detalles y tu productividad en general ha disminuido.

Te comunicas de forma pasiva o evasiva: Evitas las interacciones con tus jefes y compañeros y sientes que tienes menos ganas en participar en discusiones o reuniones en el trabajo. 

Falta de interés en el desarrollo profesional dentro de tu empresa: No te sientes motivada para participar en oportunidades de desarrollo profesional, como capacitaciones o programas de mentoría. Sientes que tu crecimiento profesional se ha estancado.

Actitud negativa: Tienes una actitud negativa que persiste hacia tu trabajo, tus colegas o la empresa en general. Te quejas más de lo habitual, criticas de manera injustificada y sientes una falta de entusiasmo.

Es importante estar atenta a este tipo de señales y abordar el problema lo antes posible. 

Cómo evitar el Quiet Quitting

Si sientes que podrías estar experimentando Quiet Quitting y quieres evitar que esto afecte a tu bienestar laboral, puedes implementar las siguientes estrategias:

Comunica tus preocupaciones: Si sientes que estás perdiendo interés en tu trabajo o enfrentando desafíos que te están afectando, no tengas miedo de comunicarlo a tus superiores o colegas de confianza· Hablar sobre tus preocupaciones puede ayudar a abordarlas y encontrar soluciones juntos·

Establece metas y objetivos: Define metas claras y realistas para ti mismo en el trabajo· Tener objetivos específicos puede ayudarte a mantenerte enfocado y motivado, y te brinda un sentido de propósito en tu día a día laboral·

Busca oportunidades de crecimiento: Investiga y aprovecha las oportunidades de desarrollo profesional disponibles en tu lugar de trabajo· Esto podría incluir capacitaciones, cursos en línea, programas de mentoría o proyectos desafiantes que te permitan expandir tus habilidades y conocimientos·

Mantén un equilibrio entre el trabajo y la vida personal: Es importante cuidar tu bienestar general, tanto dentro como fuera del trabajo· Dedica tiempo a actividades que te gusten fuera del trabajo, como pasar tiempo con amigos y familiares, hacer ejercicio o practicar hobbies que te relajen y te recarguen·

Busca apoyo: Si estás experimentando desafíos laborales o personales que afectan tu bienestar en el trabajo, considera buscar apoyo profesional· Esto podría ser a través de un terapeuta, un coach de carrera o recursos de apoyo en tu empresa, como programas de asistencia al empleado·

Mantente abierto a nuevas oportunidades: Si a pesar de tus esfuerzos, sigues sintiendo que el "quiet quitting" es una posibilidad, mantente abierto a explorar nuevas oportunidades profesionales· A veces, un cambio de entorno laboral puede ser justo lo que necesitas para revitalizar tu carrera y encontrar nuevamente la motivación y la pasión por tu trabajo·