Un té calentito puede ser mucho más que una pausa agradable. Algunas infusiones tienen propiedades muy concretas que pueden ayudarte en momentos clave del ciclo hormonal, durante la perimenopausia o simplemente cuando necesitas regular emociones, digestiones o tensiones físicas.

Una ayuda natural para sentirnos bien

Nuestro cuerpo cambia constantemente. A lo largo del mes y de los años, pasamos por momentos de mayor sensibilidad, hinchazón, estrés o insomnio. Y aunque cada mujer es única, algunas plantas medicinales pueden ser aliadas poderosas si se utilizan bien y con regularidad.

La clave está en elegir la planta adecuada según el momento y saber cuándo y cómo tomarla. Aquí tienes nuestras cinco favoritas para cuidarte desde dentro:

1. Infusión de salvia: una aliada en la perimenopausia

La salvia es una planta conocida por sus propiedades reguladoras del sistema hormonal femenino. Se utiliza especialmente para aliviar sofocos, sudores nocturnos y cambios de humor en la etapa de transición hacia la menopausia.

• Cuándo tomarla: entre comidas, 1 o 2 veces al día.
   
• Precaución: no recomendada durante el embarazo o en personas con epilepsia.
   

2. Té de jengibre y cúrcuma: desinflama y activa la circulación

Ambas raíces son potentes antiinflamatorios naturales. Juntas, ayudan a aliviar el dolor menstrual, reducir la hinchazón abdominal y reforzar el sistema inmune. También son muy útiles para mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) o reglas dolorosas.

• Cuándo tomarla: durante los días previos y los primeros del ciclo.
   
• Truco extra: añade una pizca de pimienta negra para potenciar la absorción de la cúrcuma.
   

3. Infusión de melisa: calma la ansiedad y mejora el sueño

La melisa tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso. Es ideal para épocas de estrés emocional, insomnio, nervios o incluso molestias digestivas relacionadas con la ansiedad.

• Cuándo tomarla: al final del día o antes de dormir.
   
• Puedes combinarla con: lavanda o valeriana si necesitas un efecto más profundo.
   

4. Hinojo: el remedio digestivo más femenino

El hinojo es conocido por sus propiedades carminativas, es decir, ayuda a eliminar gases y aliviar digestiones pesadas. También se ha usado tradicionalmente para aliviar molestias menstruales y estimular la lactancia.

• Cuándo tomarla: después de las comidas o cuando sientas hinchazón.
   
• Recomendación: ideal tras comidas copiosas o días de mucha retención.
   

5. Infusión de ortiga: depurativa y rica en hierro

La ortiga es una gran olvidada, pero sus beneficios son enormes. Rica en minerales (hierro, magnesio, silicio), ayuda a depurar el organismo, aliviar la retención de líquidos y reforzar el cabello y las uñas. Muy útil en caso de reglas abundantes o estados de cansancio crónico.

• Cuándo tomarla: en ayunas o entre comidas, durante varios días seguidos.
   
• Ideal para: recuperar energía de forma natural.
   

Además de los efectos de cada planta, el acto de prepararte una infusión puede convertirse en un ritual de pausa, presencia y cuidado. No se trata solo de lo que tomas, sino del momento que te regalas al hacerlo. Sentarte cinco minutos, respirar y escuchar a tu cuerpo también forma parte del autocuidado.