La micronutrición femenina es un nuevo enfoque destinado a proporcionar los micronutrientes esenciales que el organismo necesita en pequeñas cantidades, pero que desempeñan funciones fundamentales para el bienestar general, el equilibrio hormonal y el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Cumlaude Lab nos habla de los micronutrientes y de su importancia de obtenerlos mediante una alimentación adecuada o de la suplementación para complensar su déficit con motivo del lanzamiento de la primera línea de complementos nutricionales específicos para mujeres, para acompañarlas en las todas las etapas y alteraciones que requieren de diferentes aportes nutricionales.

¿Qué son los micronutrientes?

Son compuestos como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, probióticos y oligoelementos. Aunque se requieren en dosis pequeñas, son indispensables para mantener la salud del organismo. Como el cuerpo no los produce por sí mismo, deben incorporarse a través de una alimentación variada o mediante suplementación, especialmente en momentos de mayor demanda.

Micronutrientes esenciales para la mujer

• Vitaminas del grupo B: intervienen en la producción de energía, la síntesis de glóbulos rojos y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Son clave durante el embarazo, la lactancia y la perimenopausia.
• Vitamina D3: fundamental para la salud ósea, muscular e inmunitaria. Además, ayuda a regular el ciclo menstrual y es especialmente importante en etapas como el embarazo, la lactancia y la menopausia.
• Magnesio: contribuye a la regulación hormonal, la salud ósea, la relajación muscular y el equilibrio del sistema nervioso. Puede aliviar síntomas como el insomnio, la ansiedad o los calambres menstruales.
• Ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA): tienen propiedades antiinflamatorias, apoyan la salud cardiovascular, la función cerebral y la estabilidad emocional. Son especialmente beneficiosos en el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia.

Micronutrición a lo largo de la vida

Durante el embarazo y la lactancia, nutrientes como el DHA son cruciales para el desarrollo cerebral y visual del bebé. En la menopausia, el magnesio y la vitamina D ayudan a conservar la densidad ósea y el equilibrio hormonal. Durante el ciclo menstrual, el Omega-3 puede aliviar el síndrome premenstrual gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Asimismo, las vitaminas del grupo B, en combinación con una dieta equilibrada, son esenciales para el metabolismo energético, la salud mental, la producción hormonal y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

¿Qué señales indican una deficiencia de micronutrientes?

Cansancio persistente, alteraciones del ciclo menstrual, cambios de humor, caída del cabello, uñas débiles o problemas para dormir pueden ser signos de que tu cuerpo necesita más apoyo nutricional. En estos casos, conviene revisar tu alimentación y, si es necesario, incorporar suplementos específicos.

¿Cómo mejorar tu micronutrición diaria?

La clave está en mantener una alimentación variada y consciente. Algunos consejos prácticos:

• Inicia el día con desayunos ricos en semillas, frutos secos o cereales integrales.
• Incluye verduras de hoja verde, legumbres y alimentos ricos en hierro, combinados con vitamina C para mejorar su absorción.
• Incorpora pescado azul, huevos, productos lácteos y alimentos fermentados.
• Planea tus comidas semanalmente para asegurar la variedad y evitar carencias.
• Asegúrate de exponerte al sol de forma segura para activar la vitamina D.

Si a pesar de una buena alimentación, notas síntomas persistentes o tienes necesidades específicas (como embarazo, lactancia, menopausia, estrés crónico o enfermedades inflamatorias), consulta con un profesional de la salud para valorar la necesidad de suplementos personalizados.

Novedades en suplementos de Cumlaude Lab

DRENAQUA. Favorece el drenaje y el equilibrio electrolítico. Hay dos versiones: Drenaqua y Drenaqua Plus+ Etapas: sedentarismo, mala circulación, retención de líquidos, control de deitas.

FEMCOLAGEN. Estimula la formación de colágeno para el mantenimiento de una piel sana. SEROTOGYN. Complemento alimenticio para el bienestar emocional. Recomendado en todas las etapas del climaterio: perimenopausia, menopausia y posmenopausia. Síndrome premenstrual.
Épocas de mayor estrés en las que se pueda ver comprometido el bienestar emocional.

Son algunos de los complementos de la línea. Para más información de todos estos suplementos, saber cómo administrarlos y en que casos, visita la página Cumlaudelab.com/micronutricion-femenina