Dormir bien tiene efectos beneficiosos tanto para el cuerpo como para la mente y repercute directamente en la salud de las personas. Sin embargo, conseguir un descanso reparador y alcanzar el número de horas recomendadas se ha convertido en algo casi imposible para una parte importante de la sociedad.

En España, casi la mitad de la población (el 48 %) asegura tener dificultades para lograr un sueño de calidad. Así lo indica un estudio de la Sociedad Española de Neurología (SEN). Según el informe, el 54 % de los españoles asegura dormir menos de las horas recomendadas, situadas entre las siete y nueve horas diarias.

Las dificultades para dormir hacen que un tercio de la población española se despierte con la sensación de no haber descansado lo suficiente y que cerca del 10 % de la población (más de cuatro millones de personas) padezca un trastorno del sueño crónico y grave.

Una problemática global

Las dificultades para dormir no se producen solo en España. Según una encuesta realizada por la empresa especializada en calidad de vida Resmed, un 53 % de la población mundial asegura dormir bien tan solo cuatro noches a la semana o incluso menos. Según la encuesta, los países con menor calidad de sueño son Francia, Reino Unido y Estados Unidos.

La ansiedad, el trabajo y las pantallas: los principales factores que afectan a la calidad del sueño

La encuesta de Resmed también revela los principales motivos que dificultan que las personas tengan un sueño reparador. La ansiedad y el estrés son la principal causa, afectando al 39 % de las personas con insomnio. Le siguen los problemas y exigencias del trabajo (22 %), el uso de pantallas antes de ir a dormir (21 %) y las dificultades de conciliación (19 %). Curiosamente, los trastornos y las enfermedades son el último factor asociado al insomnio, involucrando al 18 % de las personas que tienen problemas para dormir.

Los seis beneficios del sueño para nuestra salud

Dormir adecuadamente no solo aporta bienestar, sino que es esencial para el buen funcionamiento del organismo, con efectos positivos en la salud cardiovascular, el metabolismo, el sistema inmunitario y el equilibrio emocional. Durante el descanso nocturno, el cuerpo realiza procesos de reparación, regula hormonas vinculadas al apetito y al estrés, fortalece las defensas y consolida la memoria, lo que contribuye también a mejorar la creatividad y la capacidad de aprendizaje. Aun así, los trastornos del sueño son habituales en la población y se asocian a un mayor riesgo de enfermedades como la obesidad, la hipertensión o los problemas cardíacos. Por ello, los especialistas recomiendan establecer horarios regulares de sueño, optar por cenas ligeras, evitar sustancias estimulantes antes de acostarse y realizar ejercicio físico con suficiente margen respecto a la hora de dormir para favorecer un descanso realmente reparador.