Entre las recomendaciones saludables destacaría:

-Bebe mucha agua. Es importante para evitar la deshidratación y mantener sana tu piel. Cuidado especial con niños y ancianos.

-Come alimentos antioxidantes como zanahorias, uvas, tomate, sandía, pimiento, etc.

-Acude a un especialista (médico o farmacéutico) que te indique el fototipo y el fotoprotector más conveniente.

-Consulta la compatibilidad del sol con la toma de ciertos medicamentos fotosensibles (como los antibióticos o algunos antidepresivos) o la necesidad de cubrir las cicatrices y lunares.

-Vigila tu piel. Debes estar atento a tus lunares, sus posibles cambios (la regla Asimetría-Bordes-Color-Diámetro-Evolución es fundamental), consultar al dermatólogo y hacer una revisión anual preventiva.

-Precaución con los niños, porque se queman con facilidad debido a que su piel es más fina y delicada. Protégeles incluso si están jugando en el parque o de paseo en su sillita.

-Evita exponerte al sol de 12 a 16 horas y tampoco estés demasiado tiempo.

-Siempre protección solar. Las nubes no evitan que los rayos solares lleguen a tu piel. Lo recomendable es aplicar el fotoprotector por toda la superficie corporal antes de salir de casa. Sería preciso repetir cada dos horas y tras el baño (aunque sea resistente al agua).

-Utiliza un producto especial para la cara. Si vas a pasear o a trabajar, te recomendamos maquillaje con filtro solar.

-Protege especialmente las zonas sensibles como los labios, el escote o el cuello. Cuídalos especialmente porque son más delicados y la piel es más fina.

-Si vas a hacer deporte, opta por las específicas que reducen la sensación pringosa.

-Elige el fotoprotector adecuado para tu piel. Fíjate en el factor de protección.

-No olvides aplicarte cremas hidratantes para después del sol (“after sun”), nutritivas para compensar las pérdidas de vitaminas y minerales y otras específicas para evitar la aparición de radicales libres.

-Ponte a la sombra, la mejor la de los árboles.

-Adáptate al lugar en que estás. En la montaña, por la altitud, hay más riesgo de quemadura solar. La arena y el agua reflejan las radiaciones incrementando sus efectos sobre la piel. Las ventanillas del coche ejercen un efecto lupa.

-Protege tus ojos con gafas de sol homologadas que absorban el 100% de las radiaciones solares para evitar problemas como cataratas, glaucoma, etc. Acude a tu óptica y sigue sus consejos. No olvides los ojos de los niños, que también deben ser protegidos.

-Elige la ropa adecuada. Mejor de color claro y materiales naturales como lino y algodón. Si está mojada o es oscura, protege menos. También puedes usar la ropa preparada con filtro solar, especialmente recomendable en los niños las camisetas para la playa con estas características. Y no olvides la gorra, visera, pamela, sombrero o lo que quieras para cubrir tu cabeza.