El ejercicio durante el embarazo: clave para el bienestar físico y emocional

El embarazo es una etapa más y mantenerse activa durante esta aventura no solo es posible, sino recomendable. Los especialistas y expertos en salud y actividad física consideran la gestación como un momento clave de transformación en el que el ejercicio físico puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de la mujer durante y después del embarazo, tanto a nivel físico como emocional. + leer más

10 ejercicios sin pesas para fortalecer el abdomen y reafirmar  

Tener un abdomen fuerte no solo es cuestión de estética. Nos ayuda a mejorar la postura, evitar dolores de espalda y sentirnos más seguras en cada movimiento. La buena noticia es que no hace falta ir al gimnasio ni cargar pesas para conseguir resultados. Hoy en esvivir.com te contamos los detalles de 10 ejercicios que puedes hacer en casa, sin material, para fortalecer tu abdomen y reafirmar tu zona media.   + leer más

Ejercicios prácticos para cuidar el suelo pélvico

En esvivir.com te contamos por qué merece tanta atención nuestro suelo pélvico y qué ejercicios sencillos puedes empezar a hacer desde hoy para mantenerlo fuerte.   + leer más

El ejercicio físico, un aliado esencial de la salud de la mujer 

La actividad deportiva tiene un papel clave para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, así como durante el embarazo, la menopausia y en la recuperación posparto  + leer más

Guía para nuevos y no tan nuevos runners

Cada vez son más las personas que se suman a la fiebre del running. Se ha convertido en un fenómeno global que trasciende lo deportivo para instalarse en lo social, lo estético... y lo aspiracional. Basta con asomarse a cualquier parque o cuenta de Instagram para confirmarlo: zapatillas de última generación, aplicaciones que monitorizan el rendimiento, looks deportivos que mezclan funcionalidad con estilo, y un sinfín de accesorios pensados para salir a correr (y hacerlo con actitud). Pero, con todo esto, surge una pregunta clave: ¿sabemos realmente cómo correr de forma saludable y segura? + leer más

Fortalece tu suelo pélvico de forma combinada y en pocos pasos

El estreñimiento, los ejercicios de alto impacto, agarrar pesos de manera frecuente, el embarazo, el parto y la menopausia pueden debilitar la zona, y esto puede ocasionar desgaste, incontinencia urinaria, dolor o incluso prolapso de los órganos pélvicos. + leer más