La importancia de consumir hierro para la salud femenina

El hierro en la salud femenina es un mineral clave. Desempeña un papel muy importante en la salud, pero, ¿sabías que, en general, no consumimos la cantidad que necesitamos diariamente? Hoy en esvivir.com te contamos cuáles son los alimentos con mayor cantidad de hierro para que puedas incorporarlos a tu dieta de inmediato. + leer más

12 frutas otoñales muy saludables

La bajada de las temperaturas provoca los primeros resfriados. Aumenta el frío y la humedad, se reducen las horas de sol y el estrés se dispara por el exceso de responsabilidades y la falta de tiempo para cumplirlas. Esta situación reduce nuestro bienestar. Seguir una dieta saludable utilizando los alimentos típicos de esta temporada puede ayudarnos a recuperar la energía perdida. + leer más

¿Qué es la anemia?

La anemia es un problema de salud que se presenta en un elevado porcentaje de personas de todos los grupos de población a nivel mundial. Afecta especialmente a los niños pequeños y a las mujeres durante su vida fértil, el embarazado y tras el parto. La anemia ferropénica (causada por déficit de hierro) es la más común y suele resolverse realizando cambios en la dieta. Existen otras presentaciones de anemia cuya recuperación precisa el tratamiento de infecciones o alteraciones crónicas implementando intervenciones más amplias. Sea cual sea la situación, es precisa la consulta al médico. + leer más

10 hortalizas de temporada de interés nutricional

Consumir productos de temporada se considera muy recomendable porque se encuentran en su punto óptimo. En esta época del año puedes encontrar hortalizas de temporada muy saludables que aportan numerosos beneficios al organismo porque le ayudan a soportar las bajas temperaturas del momento. Además, son muy versátiles por lo que puedes cocinarlas de manera diferente y atractiva para todos. + leer más

4 minerales imprescindibles para tu organismo

El organismo emplea los minerales para realizar muchas funciones distintas que afectan a diferentes órganos y sistemas. De manera general, la mayoría de las personas obtienen los minerales que necesitan a partir de la dieta cuando incluyen, bien combinados, una amplia variedad de alimentos. El médico, cuando existe un déficit, puede recomendar un suplemento de minerales o reducir el consumo de alguno en concreto, como sucede con personas que presentan enfermedad renal crónica y tienen que limitar su consumo de potasio. + leer más

12 alimentos que no engordan tanto como crees

Las ideas preconcebidas no deben dirigir tu dieta porque no son válidas. Cuando te planteas bajar de peso, abres la despensa y descartas alimentos que consideras que no son adecuados debido a lo que has oído sobre ellos. No se recomienda eliminar ningún alimento porque te hayas convencido de que te engorda, pues no tiene que ser así. Consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más