¿Qué son y cómo podemos conseguir tener sueños lúcidos?

Los sueños lúcidos se producen cuando estás muy consciente o muy lúcida dentro de un sueño , es decir, eres consciente de que estás soñando. Y, a veces, esta conciencia en realidad te permite sentirte con el control total de tus propios sueños . Aristóteles planteó por primera vez el concepto de sueños lúcidos en su tratado sobre los sueños en el siglo IV a. d C, pero la práctica no se estudió científicamente hasta la década de 1970.

Desde entonces, ha sido validado y definido como un "estado híbrido de conciencia con diferencias definibles y medibles de la vigilia y del sueño REM", la etapa del sueño en la que soñamos.

4 técnicas para tener sueños lúcidos

1. Hazte con tu propio cuadernillo o libreta de sueños

Tal y como explica el Terapeuta y experto en sueños Leslie Ellis, Ph.D: "Aquellas personas que consiguen recordar de manera excelente sus sueños, por normal general consiguen convertir los próximos en lúcidos, y una manera muy efectiva de hacerlo es anotarlos según te despiertes ", dice.

2. Reconoce temas o personajes recurrentes en tus sueños

¿Tienes un personaje o tema que siempre aparece en tus sueños? Si es así, Ellis dice que se puede utilizar como un disparador para que ese sueño pueda llegar a ser lúcido. Es decir, si te imaginas que te besas con una persona que te gusta, una y otra vez, puedes llegar a convertir ese sueño en lúcido y controlar y hacer lo que quieras en ese sueño. "A medida que te duermas, puedes decirte a ti misma, que la próxima vez que ocurra este evento en mis sueños, o vea a este personaje de sueño que aparece a menudo, me daré cuenta de que estoy soñando ", prosigue Ellis.

3. Échate la siesta

Según Ellis, las siestas suelen ser con un sueño menos profundo y son más ligeras que las que experimentamos por la noche, por lo que pueden ayudar a promover la lucidez. Así que, mientras te duermes, "trata de mantener tu mente despierta y presente en el mundo de los sueños a medida que comienzas a entrar en el sueño REM", continúa.

4. Prueba la técnica de Carlos Castañeda

En el libro de Carlos Castaneda, Viaje a Ixtlán, relata la siguiente técnica para conseguir un sueño lúcido:

Siéntate en tu cama, mira suavemente la palma de tus manos, y dite a ti misma de una manera cariñosa que: "Esta noche mientras estoy soñando, veré mis manos y me daré cuenta de que estoy soñando" . Continúe mirando suavemente tus manos y repite mentalmente esta misma afirmación.

Permite que tus ojos se desenfoquen, permanece en paz y sigue repitiendo esa afirmación lentamente en tu mente. Después de cinco minutos o cuando te sientas somnolienta, termina la práctica, y cuando te despiertes en medio de la noche, recuerda tu intención de ver tus manos y darte cuenta de que estás soñando, y trata de recordar tu último sueño ¿viste tus manos?

Foto portada: Eugenio Recuenco web

¿Qué son y cómo podemos conseguir tener sueños lúcidos?

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