Calentar antes de la actividad física, un gesto primordial
En invierno, no realizar el calentamiento previo antes del ejercicio nos puede llevar a sufrir lesiones musculares dado que los músculos están más contraídos. Esta preparación para el ejercicio físico genera notables beneficios que redundan, además, en un mejor desarrollo de la actividad tanto a nivel intramuscular como neuromuscular.
Las bajas temperaturas hacen que muchas veces nos venza la pereza y nos saltemos el calentamiento previo a la práctica de ejercicio. Sin embargo, es clave hacerlo, máxime en invierno, cuando los músculos y tendones, cartílagos y ligamentos se encuentran aún más contraídos a causa del frío produciendo rigidez en ... + leer más
Artículos relacionados
Por qué entrenar sin supervisión profesional puede no ser efectivo
La llegada de la temporada veraniega hace que cada vez más personas se interesen por el cuidado del cuerpo, pero entrenar siempre debe hacerse bajo la supervisión de especialistas para evitar posibles lesiones. + leer más
5 tips para mejorar la recuperación muscular en ciclistas amateurs
Cada vez son más los ciclistas aficionados que entrenan con la disciplina y la exigencia de los ciclistas de élite. Sin embargo, muchos de ellos se olvidan de uno de los factores que marca la diferencia en el rendimiento: la recuperación muscular. Cuidar el cuerpo después de concluir una jornada de ciclismo también es una parte imprescindible del entrenamiento. + leer más
Estas son las mejores técnicas para una buena salud postural
Hoy en día, el trabajo en oficina no es el único culpable de las malas posturas corporales. La propia actividad diaria (la forma de caminar, de sentarse en el sofá o incluso la manera de dormir) también puede generar distintos problemas como dolores crónicos, fatiga o rigidez que, si no se tratan, acaban en lesiones. + leer más
Cómo el frío y del calor pueden acelerar la recuperación de una lesión
Desde esguinces y contusiones hasta contracturas musculares o artrosis, cada tipo de lesión requiere un enfoque terapéutico distinto. El traumatólogo Peio Lapitz detalla en qué momento conviene aplicar frío o calor. + leer más
7 razones por las que la fuerza es el nuevo símbolo de la mujer
Durante años, la feminidad se vinculó a la delicadeza y la contención. Hoy, un nuevo paradigma emerge: mujeres que entrenan no por estética, sino por poder. La fuerza ya no es solo cosa de hombres, sino sinónimo de autonomía, longevidad y libertad emocional. + leer más
Si aún no lo has probado: ¡súmate a la fiebre del yoga!
En una época marcada por el estrés y el ritmo acelerado de vida, el yoga se presenta como una herramienta para encontrar equilibrio, mejorar el bienestar y promover una vida más consciente. A medio camino entre una actividad deportiva y un método de meditación, la práctica del yoga se considera una de esas escasas disciplinas para todos los públicos, desde los 0 hasta los 90 años. + leer más