La familia, clave para crear hábitos saludables en los pequeños

La alimentación saludable es un pilar fundamental para el desarrollo físico y mental de los más pequeños de la casa, impactando en su desarrollo cognitivo y en la función inmunológica. Por ello, es importante establecer, desde los primeros años de vida, buenos hábitos alimenticios.

Una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas proporciona a los niños la energía que necesitan para su día a día y contribuye a su crecimiento saludable, mientras que una alimentación pobre en nutrientes o rica en alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas puede conllevar a deficiencias nutricionales, afectar al rendimiento escolar e incluso, contribuir al desarrollo de problemas de salud.

De hecho, el 30% de los menores de entre 2 y 17 años en España tiene exceso de peso , según el estudio ENE-COVID del Centro Nacional de Epidemiología del Instituto de Salud Carlos III y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición publicado en 2023, así como el 70% de los niños y adolescentes españoles no hace el ejercicio mínimo diario recomendado , según el estudio PASOS de Gasol Foundation publicado en 2022.

Inculcar una alimentación sana en los menores es una inversión en su salud presente y futura. En este sentido, las familias ejercen una gran influencia en la formación de hábitos alimenticios saludables de sus hijos. Así, los expertos de Juice Plus -la gama nutricional que ofrece complementos alimenticios para conseguir una alimentación sana y equilibrada de una manera sencilla- insisten en que establecer un estilo de vida saludable desde una edad temprana , además de educar sobre la importancia de la actividad física y adoptar buenos hábitos de descanso, es esencial para mejorar la salud de los menores.

Desde Juice Plus, se centran en cuatro pilares y proporcionan algunos consejos para motivar a los padres a hacer simples, pero importantes, cambios en su estilo de vida:

Nutrición: comer en familia. La hora de comer puede ser un buen momento para reunirse alrededor de la mesa y pasar tiempo en familia, además de ser una oportunidad para que los padres sean ejemplo de alimentación sana y equilibrada para sus hijos, nutriendo el cuerpo y la mente de toda la familia con nutrientes esenciales. Fitness: estar activos. El deporte es una de las claves para conseguir un estilo de vida saludable, por lo que es esencial que los padres animen a sus hijos a mantenerse activos, así como establecer juntos nuevos objetivos deportivos. Descanso: establecer una rutina. Es tan importante planificar las comidas, como trabajar para tener una buena higiene de sueño, actuando los padres como ejemplo de ello y siendo conscientes de que los niños necesitan un mayor descanso que los adultos. Hidratación: evitar los refrescos y las bebidas azucaradas. La hidratación es clave para apoyar la digestión, la función cerebral, la circulación y la salud en general, y por eso, es crucial acompañar las comidas de agua, evitando cualquier otro tipo de bebida, como los refrescos y las bebidas azucaradas, ya que aportan calorías vacías y aumentan el riesgo de sobrepeso. Aunque comer saludable sea un objetivo que está presente en la mayoría de los hogares, a veces es complicado poder cumplir con la planificación de comidas o alcanzar la ingesta mínima de frutas y verduras. Por ello, Juice Plus cuenta con el programa Healthy Starts for Families (HSF) , una iniciativa que involucra a todos los miembros de la familia, animándoles a implementar pequeños cambios en su rutina y estilo de vida que les lleve a una alimentación sana y equilibrada.

Según explica su equipo de expertos en nutrición, "el programa Healthy Starts for Families ofrece soluciones que fomentan la adopción de hábitos saludables en casa , ayudando a las familias a comprender la importancia de un estilo de vida saludable para la salud a largo plazo. Cuando se trata de encontrar formas diferentes e imaginativas de animar a los más pequeños a adoptar estilos de vida saludables , como probar diferentes tipos, colores y texturas de frutas y verduras, cuanto antes mejor. Aunque no siempre estén dispuestos a probarlas, no cabe duda de que ayuda a animarles a hacerlo y a ampliar su paladar".

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