Qué comer según tus hormonas
¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo pide chocolate con extrema intensidad? Tranquila, no es solo 'antojo': es la orquesta hormonal dirigiendo tu menú del día. Así lo explica Carolina López-Tejero, coach nutricional, psicóloga certificada en yoga y pilates y fundadora de Swan by Carolina, quien defiende una nutrición que acompaña (y no pelea) con el ciclo hormonal femenino.
FASE MENSTRUAL: ENERGÍA BAJA, HIERRO AL RESCATE "En los días de menstruación, es normal sentirse algo más cansada y sin ganas de grandes aventuras. Aquí el cuerpo agradece mimos: alimentos ricos en hierro, como legumbres, espinacas o algo de carne roja, y siempre acompañados de vitamina C para aprovechar mejor ese ... + leer más
Artículos relacionados
De la menstruación a la menopausia: todo lo que aporta el Omega 3 a la salud de la mujer
Joan Matas, ginecólogo integrativo y colaborador de Marnys, explica a EsVivir qué papel juega este nutriente en cada fase vital de la mujer y cómo obtener la ingesta diaria recomendada + leer más
¿Hablaste con tu madre sobre menstruación antes de la primera regla?
Un estudio de INTIMINA analiza la relación madre-hija en torno a la menstruación y cómo ha evolucionado en los últimos años. Gracias a productos diseñados para las primeras reglas, como las braguitas o la copa menstrual, las adolescentes viven este momento con mayor confianza. + leer más
La menstruación condiciona la vida cotidiana de más del 80% de las mujeres en España
Un estudio con más de 4.000 participantes revela que solo 1 de cada 6 mujeres logra mantener su rutina diaria sin cambios durante el ciclo menstrual + leer más
El 8% de las mujeres españolas ya apuestan por la copa menstrual
Este tipo de producto menstrual se erige como una buena alternativa desde una perspectiva de conciencia ecológica, pero también presenta ventajas económicas, de autonomía y de regulación de la humedad vaginal. + leer más