10 ejercicios sin pesas para fortalecer el abdomen y reafirmar
Tener un abdomen fuerte no solo es cuestión de estética. Nos ayuda a mejorar la postura, evitar dolores de espalda y sentirnos más seguras en cada movimiento. La buena noticia es que no hace falta ir al gimnasio ni cargar pesas para conseguir resultados. Hoy en esvivir.com te contamos los detalles de 10 ejercicios que puedes hacer en casa, sin material, para fortalecer tu abdomen y reafirmar tu zona media.
Solo necesitas 15-20 minutos, una esterilla y ropa cómoda. ¿Lista para activar el core? 1. Plancha tradicional (plank) Un clásico que nunca falla. Apóyate sobre los antebrazos y las puntas de los pies, manteniendo el cuerpo en línea recta, sin levantar ni bajar demasiado la cadera. Mantén entre 20 y 40 segundos al ... + leer más
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