Cómo mejorar tu postura corporal si trabajas sentada

En esvivir.com te contamos cómo cuidar tu postura corporal sin necesidad de gadgets, sin rutinas imposibles y sin que tengas que convertir tu escritorio en un estudio de yoga. Solo con pequeños gestos realistas que, si los integras en tu día a día, pueden marcar una diferencia profunda. + leer más

El boom del barre: "ayuda a tonificar piernas, abdomen, glúteos… a mejorar el equilibrio y la postura"

El barre se erige como la disciplina del fitness que arrasa en las grandes ciudades. Aunque puede creerse que algo de moda y que hace bien poco que se practica, no es así. Su origen se remonta a los años 50, cuando la bailarina alemana Lotte Berk, tras sufrir una lesión de espalda, desarrolló este método con el objetivo de fortalecer y tonificar el cuerpo mediante movimientos de bajo impacto, combinando ejercicios del ballet en barra con yoga y pilates, e incorporando en su evolución actual elementos del entrenamiento funcional. ¿En qué consiste y por qué es un ejercicio perfecto para las mujeres? + leer más

Método Pvolve, por qué lo siguen tantas celebridades

En los últimos años, un nuevo enfoque de fitness llamado Pvolve ha ganado popularidad entre mujeres de todas las edades, especialmente entre celebridades como Jennifer Aniston, quien ha hablado abiertamente sobre cómo este método ha transformado su cuerpo, su bienestar y su relación con el ejercicio físico. + leer más

7 razones por las que la fuerza es el nuevo símbolo de la mujer

Durante años, la feminidad se vinculó a la delicadeza y la contención. Hoy, un nuevo paradigma emerge: mujeres que entrenan no por estética, sino por poder. La fuerza ya no es solo cosa de hombres, sino sinónimo de autonomía, longevidad y libertad emocional. + leer más

5 beneficios de entrenar descalza

¿Has probado entrenar sin zapatillas? Tal vez te suene raro, o incluso poco higiénico, pero cada vez más mujeres están dejando los tenis a un lado para reconectar con la forma más natural de moverse: entrenar descalzas. + leer más

Ejercítate como en Pilates Reformer ayudándote de una cinta elástica

En esta práctica deportiva interviene una máquina que es similar a una cama, pero que contiene una plataforma plana deslizante que se mueve hacia delante y hacia atrás e integra diferentes elementos en su diseño, como cuerdas, resortes y poleas para trabajar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, mejorar la postura corporal y la movilidad, evitando el impacto y permitiendo fortalecer los músculos con total seguridad. Pero, ¿sabías que es posible realizar algunos de estos ejercicios en la esterilla y utilizando una cinta elástica? + leer más