7 razones por las que la fuerza es el nuevo símbolo de la mujer

Durante años, la feminidad se vinculó a la delicadeza y la contención. Hoy, un nuevo paradigma emerge: mujeres que entrenan no por estética, sino por poder. La fuerza ya no es solo cosa de hombres, sino sinónimo de autonomía, longevidad y libertad emocional. + leer más

Qué comer para ser fuerte: los 7 tipos de alimentos que construyen la energía femenina

La fuerza no solo se entrena. En un momento en el que las mujeres reclaman un cuerpo funcional, sano y libre, no uno adaptado a la estética sino a la vida, la nutrición se convierte en un pilar esencial. Los músculos no se construyen solo con pesas, sino con decisiones diarias que alimentan la energía, la longevidad y la claridad mental. + leer más

Método HIST: Entrenamiento de fuerza, perfecto para rehabilitación y longevidad activa

Al llegar a cierta edad, hacer ejercicio puede acarrear lesiones indeseables. Sobre todo, al hablar de ejercicios de fuerza. De ahí de la importancia de encontrar un ejercicio que se ajuste a sus limitaciones y que, al mismo tiempo, ayude a recuperar movilidad y autonomía, sin ocasionar otras molestias. Ejercicios como el propuesto por el entrenador y experto en biomecánica Jordi Crosas, quien ha revolucionado el entrenamiento muscular con un método basado en el sistema HIST y la tecnología MedX. + leer más

"La fuerza sostiene la longevidad": Mariola Corega, bicampeona del mundo de fuerza y resistencia

Cada vez son más los expertos que indican que los ejercicios de fuerza se posicionan como los más importantes para cuidar la salud. Y en la mujer especialmente. Entrenar deja de ser una cuestión estética para convertirse en una declaración de principios: cuidar el músculo es cuidar la vida. Mariola Corega, la campeona mundial que inspira a las mujeres a hacerse fuertes por dentro y por fuera, nos explica por qué debemos entrenar la fuerza. + leer más

Hábitos que deberías abandonar si quieres vivir más (y mejor)

Enero no es tanto el mes de empezar cosas como el de dejar de hacerlas. Tras el exceso, el cuerpo pide silencio, ajuste fino y decisiones menos épicas pero más eficaces. La ciencia de la longevidad -cada vez más sobria, menos mística- coincide en algo poco glamuroso: vivir más no depende de grandes gestos, sino de abandonar hábitos pequeños que erosionan, día a día, la salud metabólica, hormonal y cognitiva. + leer más

El ejercicio que muchas mujeres evitan podría reducir hasta un 45% el riesgo de infarto, según Harvard 

Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la primera causa de muerte femenina. Un nuevo estudio pone el foco en los beneficios del entrenamiento de fuerza y introducirlo en la rutina + leer más