4 hábitos nocturnos para mejorar el descanso

Lograr un descanso reparador se ha convertido en una prioridad esencial para aquellos que aspiran a equilibrar su bienestar personal con un desempeño óptimo en su día a día. + leer más

'Pirámide del Sueño': la guía que propone los hábitos diarios necesarios para lograr un descanso de calidad

La pirámide organiza los hábitos del sueño en cuatro niveles, desde la base hasta la cima, que se deben realizar de forma rutinaria a lo largo del día y de la noche para mantener un sueño de calidad + leer más

Los cambios en el estado de ánimo, ¿cómo afectan en la rutina?

La falta de descanso repercute negativamente en el bienestar. Unos hábitos saludables son esenciales para conciliar bien el sueño, pero a veces, no son suficiente. + leer más

5 beneficios de dejar el alcohol: mejora tu descanso y pierde peso

Cada vez más mujeres están optando por reducir o eliminar el alcohol de sus vidas. No es solo una tendencia, sino una decisión con múltiples beneficios para la salud y el bienestar. + leer más

Hábitos sencillos que favorecen que duermas mejor

Hoy en esvivir.com te contamos cómo cuidar tu energía a lo largo del día para que, cuando llegue la hora de dormir, tu cuerpo y tu mente estén listos para descansar de verdad.   + leer más

El frío también afecta al ánimo: cómo cuidarse emocionalmente

Los días más cortos, las bajas temperaturas y la vuelta a la rutina tras las fiestas pueden pasar factura al estado de ánimo. Enero se convierte para muchas personas en un mes cuesta arriba, en el que el cansancio y la falta de motivación aparecen con más facilidad. Cuidar el bienestar emocional durante el invierno es clave para empezar el año con equilibrio. + leer más