Menopausia e insomnio: los trucos para descansar mejor
La llegada de la menopausia marca una etapa decisiva en la vida de las mujeres, porque el cuerpo comienza a experimentar cambios hormonales que impactan tanto la salud física como el bienestar emocional. Durante este período, disminuyen los niveles de estrógeno y progesterona, aparecen síntomas como sofocos, cambios de humor y cansancio, y muchas mujeres descubren que dormir profundamente se vuelve más difícil. Cómo descansar mejor en la menopausia.
Según Marta León, especialista en salud hormonal femenina, "A medida que pasan los años, la estructura del sueño se modifica: disminuye el tiempo de sueño profundo y aumenta el sueño más superficial. A esto se suma la disminución progresiva de melatonina, la hormona que regula el ritmo sueño-vigilia". Además, muchas mujeres experimentan estrés, irritabilidad ... + leer más
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