Reducción del estrés y la ansiedad: estas son las propiedades de la dieta mediterránea en el embarazo

Las personas gestantes que siguen la dieta mediterránea presentan una reducción de entre el 25 y el 28% en los niveles de ansiedad y tienen mejor bienestar y calidad del sueño, según un estudio liderado por investigadores del Clínic-IDIBAPS + leer más

8 ideas para reducir los niveles de triglicéridos

El aumento de los valores de triglicéridos en sangre está relacionado con múltiples factores como el consumo de alcohol, el tabaco, el sedentarismo, los niveles de estrógenos, la obesidad y la diabetes no controlada. Todos ellos pueden ser controlados, especialmente el tipo de dieta habitual, que resulta decisivo para evitar los problemas asociados a estos niveles elevados de una grasa innecesaria cuando supera el porcentaje correcto. + leer más

Comer sano en otoño, ¡fácil y divertido!

En otoño parece que todo da más pereza. Hay menos horas de luz, comienzan a llegar las lluvias, el frío, la temperaturas cambia y en nuestra despensa dejamos espacio para alimentos como la calabaza, las setas, las peras, castañas, manzanas o el membrillo.  + leer más

4 factores que inciden en la hipercolesterolemia

Los datos que maneja la Sociedad Española de Cardiología son demoledores y señalan que, aproximadamente el 20% de la población española mayor de 18 años, presenta un nivel de colesterol superior a 250 mg/dl. Este valor es excesivo y preocupante porque supone un aumento en las concentraciones plasmáticas de colesterol y tiene efectos negativos sobre la salud. + leer más

6 recomendaciones para reducir excesos en Navidad

En Navidad lo más habitual es cometer excesos con la cantidad y tipo de comida y bebida que consumimos. Se multiplican las reuniones con elementos que no se presentan en otras épocas del año. No es preciso renunciar a disfrutar de esas novedades salvo indicación médica. Si quieres evitar sorpresas desagradables cuando se acabe la Navidad, los especialistas plantean una serie de sencillas recomendaciones que te ayudarán a disfrutar de las viandas sin afectar a tu salud y peso. + leer más

7 características nutricionales de verduras y hortalizas

Las hortalizas y las verduras son alimentos que pertenecen al reino vegetal y carecen de colesterol, son ricas en fibra soluble e insoluble y presentan hidratos de carbono, polisacáridos, proteínas y grasas. Pueden formar parte de numerosas recetas saludables pues combinan de manera excepcional con carnes, pescados, huevos y cereales, por ejemplo. Inclúyelas en tu dieta diaria para disfrutar de todos sus beneficios. + leer más