Rutina para hacer en casa y no lesionarte si vas a esquiar

Para esquiar utilizamos principalmente los músculos de las piernas, el core y algunos músculos de los brazos y la espalda que nos sirven para mantener el equilibrio. Es importante beneficiarse de la aparatología técnica como son las famosas pistolas de percusión para ayudar tanto en la preparación como a la recuperación muscular. + leer más

¿Sufres calambres en los pies? Descubre el porqué y ponle remedio

Esta pequeña molestia que aparece en los dedos de los pies y los deja totalmente bloqueados por unos segundos se produce cuando el músculo se contrae sin que nosotras podamos hacer nada para impedirlo. No hace falta estar en movimiento para que se manifiesten porque también pueden aparecer en reposo, en el momento de irse a dormir. + leer más

Clases colectivas: todo un mundo por descubrir

Dar con la tecla del entreno adecuado cuando nos apuntamos al gimnasio no siempre es tarea fácil. Todos tenemos una zona de confort de la que nos cuesta salir en materia fitness, y asumir nuevos retos y ponernos objetivos medianamente ambiciosos son dos de las claves para conseguir las mejoras deseadas. + leer más

9 recomendaciones para mejorar el estreñimiento

El estreñimiento es un problema frecuente en la población general que se puede presentar de manera puntual o crónica. Su padecimiento genera malestar a las personas afectadas. Las causas de estreñimiento son múltiples y deben ser valoradas por el médico para poder pautar un tratamiento adecuado. Es posible mejorar el estreñimiento siguiendo unas sencillas recomendaciones centradas en cambios en tu estilo de vida y tu dieta. Consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más

Entre la playa o montaña reserva un hueco para practicar el Hatha Yoga

Esta disciplina es más pausada y relajada que otras, estableciendo una conexión entre el ejercicio físico, la meditación y la respiración. + leer más

4 costas españolas donde practicar deportes náuticos

Estos últimos son tiempo de disfrute en todos los sentidos. El mar, la playa y el descanso se asocian a esta época, pero también, la oportunidad de practicar deportes acuáticos. Aprovechar el buen tiempo para nuevas experiencias deportivas no está reñido con el descanso y España cuenta con diferentes costas, de aguas y climas variados, donde se pueden dar las condiciones óptimas para según qué experiencia náutica. Desde el wakeboard, el esquí náutico o el wakesurfing, cualquier opción es perfecta para un verano en el mar. Porque aún quedan días de diversión. + leer más