Cómo afrontar la vuelta al gym sin lesiones

Uno de los propósitos de año nuevo más extendidos es el de comenzar a hacer deporte e ir al gimnasio. Aunque cada vez más gente incorpora el ejercicio físico en su rutina diaria, es cierto que muchos otros todavía no practican ningún deporte o bien, lo han dejado a un lado durante este mes de diciembre debido a las fiestas y reuniones familiares. + leer más

10 recomendaciones para prevenir y mejorar la salud de tus pies

Mantener la salud de tus pies es un buen consejo que se debe seguir durante todo el año y a todas las edades. Se encargan de soportar, siempre y como mínimo, el peso de tu cuerpo y realizan miles de movimientos cada día en los que se utilizan los tendones, articulaciones y músculos de su anatomía. No siempre lo recordamos y nos generamos problemas fáciles de prevenir si seguimos unas sencillas recomendaciones proporcionadas por los expertos en este ámbito. + leer más

6 opciones naturales que mejoran los incómodos calambres

Seguro que en algún momento has sufrido algún tipo de calambre que te ha dejado paralizada de dolor. Son molestias frecuentes que se producen en cualquier etapa de la vida y suelen asociarse al ejercicio, aunque también se presentan en reposo. Lo recomendable es prevenir su aparición, aunque no siempre sea posible y haya que recurrir a medidas específicas para reducir su intensidad. + leer más

4 ideas para cuidar tu salud en vacaciones

En vacaciones realizamos actividades nuevas o retomamos las que no podemos ejecutar durante el año debido a que la rutina nos lo impide. Esta actitud es positiva y nos genera bienestar porque cumplimos objetivos satisfactorios. Es importante disfrutarlos pero debe hacerse con precaución para evitar problemas de salud que generen malestar. Consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más

¿Por qué es importante hacer pesas a partir de los 40?

Mantenerse activo y saludable es fundamental a cualquier edad. A partir de los 40 años, comenzamos a experimentar una pérdida de masa muscular, así como una disminución en la densidad ósea, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y enfermedades crónicas, al tiempo que disminuye nuestra calidad de vida. Una herramienta efectiva para contrarrestar los cambios que experimenta nuestro cuerpo a partir de esa edad es la incorporación de ejercicios de fuerza, como el levantamiento de pesas, en nuestra rutina de ejercicios. + leer más

Recuperarse de los excesos navideños en The Organic Spa

Mimarnos en cuerpo y alma. Y más después de los excesos de las fiestas. Esta es la propuesta de The Organic Spa referente en terapias orientales que aportan bienestar. + leer más