9 recomendaciones para volver a hacer ejercicio

Cuando empiezas a hacer ejercicio te parece imposible conseguir los pequeños objetivos que te vas marcando. Pero no te preocupes porque lo lograrás. Gracias al entrenamiento realizado regularmente, el cuerpo se va modificando para adaptarse a esas situaciones y prevenir o retrasar ciertas enfermedades y mejorar la capacidad de realizar el ejercicio. Estas adaptaciones suponen un cambio respecto a quienes viven de manera sedentaria que resulta muy positivo para la salud. + leer más

8 causas que pueden producirte una lesión cuando practicas running

Practicar running se considera adecuado porque activa los músculos, los huesos y las articulaciones y la columna con el movimiento que genera. A pesar de que creas que lo realizas de manera correcta, puedes padecer lesiones y caídas por diferentes causas, algunas de las cuales pueden evitarse. Si sufres algún percance, consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más

El ejercicio durante el embarazo: clave para el bienestar físico y emocional

El embarazo es una etapa más y mantenerse activa durante esta aventura no solo es posible, sino recomendable. Los especialistas y expertos en salud y actividad física consideran la gestación como un momento clave de transformación en el que el ejercicio físico puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de la mujer durante y después del embarazo, tanto a nivel físico como emocional. + leer más

Hyrox, el entrenamiento que está revolucionando el fitness femenino

¿Te imaginas una rutina que combine fuerza, cardio y adrenalina en un solo entrenamiento? ¿Y si además pudieras medir tu progreso, desafiarte a ti misma y sentirte parte de una comunidad vibrante y motivadora? + leer más

Correr en la playa: ¿mejor o peor?

Con la llegada del verano, son muchas las personas que se sienten atraídos por correr por la arena. Cambiar el asfalto por la playa puede convertirse en una oportunidad para entrenar y disfrutar de otro tipo de entorno natural y con el desafío adicional que ofrece el terreno. + leer más

7 de cada 10 españolas sufren pérdidas de orina por un suelo pélvico debilitado

El suelo pélvico es un grupo de músculos y otros tejidos que forman una especie de cabestrillo o hamaca a través de la pelvis. Según Medline Plus, en la mujer, mantiene el útero, la vejiga, los intestinos y otros órganos pélvicos en su lugar para que puedan funcionar adecuadamente. + leer más