Ideas para picotear sano mientras teletrabajas
¿Desde que empezó el confinamiento trabajas desde casa y no puedes evitar picotear entre horas? Decántate por estas ideas para comer sano y evitar engordar
No tenemos que ser tan duros con nosotros mismos. Picotear significar atender en cierto modo nuestras necesidades de nutrición. Además, hoy día contamos con una gran variedad de opciones sanas y el confinamiento nos ha concedido más tiempo para pensar en alimentos ligeros que nos permitan mantener la línea. El teletrabajo ... + leer más
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Después de unos días de excesos toca reconducir nuestra alimentación y quitarnos de encima esos kilitos que hayamos podido coger durante las fiestas. Pero quítate de la cabeza las dietas restrictivas para conseguirlo. Vamos a hablarte de la dieta del bocadillo, ¿sorprendida? ¡Te contamos todos los detalles! + leer más
Cuando el alma tiene hambre (aunque acabes de comer)
Has comido hace poco, pero te sorprendes frente a la nevera. Buscas algo dulce. O algo crujiente. O algo salado, lo que sea. No es hambre de verdad, pero lo necesitas. Y lo necesitas ya. ¿Te suena? No estás sola. Muchas mujeres pasamos por esto y no siempre sabemos por qué. En esvivir.com queremos ponerle palabras a eso que sentimos cuando el cuerpo pide comida… pero en realidad, lo que tiene hambre es el alma. + leer más
¿Haces dieta? Consejos para afrontarla cuando comes fuera
En comidas y cenas fuera de casa siempre solemos pasarnos. Comemos más de lo que deberíamos con alimentos con más grasa y azúcares. Si haces dieta, esto puede ser un problema mayor. ¿Cómo puedes afrontar la dieta cuando comes fuera? + leer más
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Mindfulness eating: cómo comer de forma saludable y consciente
El mindfulness eating, o alimentación consciente, es una práctica que promueve prestar total atención a la experiencia de comer, desde los sabores, olores y texturas, hasta las sensaciones de hambre y saciedad del cuerpo. Se trata de una tendencia que ha cobrado fuerza en los últimos años debido a su capacidad para fomentar una relación más saludable con los alimentos, evitando así comer en exceso o de manera impulsiva. + leer más
Calma el hambre después de hacer ejercicio con alimentos proteicos
Una vez ejercitados los músculos y liberadas las tensiones durante la sesión deportiva, el cuerpo necesita reponer la energía perdida y favorecer la recuperación muscular, pero no vale con comer lo primero que nos encontremos al llegar a casa, sino que es importante elegir alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y frutas. + leer más