8 recomendaciones para aumentar la ingesta de ácido fólico

Equilibrar el consumo de ácido fólico con el resto de vitaminas es fundamental porque funciona conjuntamente con la vitamina C (abundante en cítricos, col o pimiento) y la vitamina B12 (presente en alimentos de origen animal, huevos y productos lácteos) para mantener el correcto funcionamiento del organismo. Resulta fundamental seguir una dieta variada y equilibrada en la que se incluyan alimentos ricos en estas vitaminas para lograr este saludable objetivo. + leer más

7 consejos de alimentación para mejorar el estado de ánimo

Son numerosas las personas de todas las edades que declaran que su estado de ánimo no es el que desean. Se sienten abrumadas por las preocupaciones y no encuentran sentido a lo que hacen, lo que afecta a su estado de ánimo. Los especialistas inciden en la importancia de mantener hábitos saludables y seguir una alimentación saludable para mejorar el estado de ánimo y cuidar la salud física y mental. Consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más

Estos son los alimentos que no deben faltar en verano si quieres cuidarte

Ana de Hollanda, coordinadora del Área de Obesidad de la SociedadEspañola de Endocrinología y Nutrición (SEEN), sostiene que "es aconsejable cambiar un plato de cuchara, propio de las épocas frías, por ensaladas, gazpachos y verduras, entre otros" + leer más

6 recomendaciones para disfrutar del verano

Aprovechar el verano para disfrutar y cambiar algunos hábitos inadecuados es una idea fantástica porque el positivo estado de ánimo relajado que acompaña a este período del año, puede ayudarte a conseguirlo. No te maltrates cuando cometas algún exceso porque ese no es el objetivo. Lo importante es que disfrutes de lo que hagas y recuperes rutinas adecuadas y saludables. + leer más

10 alimentos imprescindibles para la vuelta al cole

La vuelta al cole puede ser un momento verdaderamente estresante para muchas familias. Nuevos horarios de sueño y comidas, actividades extraescolares, vuelta al gimnasio… Y, para afrontarlo con garantías y no morir en el intento, la alimentación es básica. En esvivir.com compartimos 10 alimentos imprescindibles para cargarte de energía en la vuelta al cole. + leer más

3 ensaladas sabrosas y nutritivas para cada día

Con la llegada del buen tiempo, llegan las ganas de disfrutar de platos refrescantes donde las verduras son las protagonistas. Sin duda, las ensaladas son las reinas en estos meses de primavera, no solo por su aspecto colorido y atractivo, sino por la cantidad de nutrientes que nos aportan. Hoy en esvivir.com compartimos 3 ensaladas superdivertidas y deliciosas. ¡Toma nota!   + leer más