El plátano puede tomarse en cualquier época del año y destaca porque contiene un mineral clave para el correcto funcionamiento muscular y cognitivo: el potasio. Para obtener el mayor beneficio debe ser consumido de forma regular.

Existen numerosas variedades y denominaciones, pero, en España, no podemos olvidarnos del procedente de Canarias, cuya calidad y composición nutricional es perfecta.

Puedes adquirirlo en distintos puntos de venta en los que encontrarás esta fruta de varias procedencias y en diferentes puntos de madurez. Normalmente, se recomienda adquirirlos poco maduros para que acaben de hacerlo en casa, pero lo mejor es que seas tú quien decida cómo quieres comprarlos.

Entre las ventajas de su consumo destacaría que:

1.- Favorece la pérdida de peso

Resulta muy saciante, por lo que nos ayuda a mantenernos sin apetito durante más tiempo. Gracias a su alto contenido de fibra y proteínas, te mantendrá sin sensación de hambre durante horas.

2.- Mejorará el aspecto de tu piel

El plátano tiene muchos minerales antioxidantes, por lo que si lo consumes frecuentemente tendrás una piel más tersa y sana durante más tiempo. El manganeso del plátano aumenta los niveles de colágeno, beneficioso para la reparación y nutrición de la piel. Si sufres de acné, arrugas o piel seca también resulta adecuado su consumo.

3.- Aumentará tu energía

Si quieres gozar de un buen rendimiento físico y evitar la fatiga cotidiana, los minerales del plátano te ayudarán a lograrlo.

4.- Mejora el funcionamiento intestinal

Es una fruta muy eficaz para regular la flora intestinal o microbiota. Los plátanos poseen una sustancia denominada almidón resistente que aumenta la producción de ácidos grasos de cadena corta, esenciales para la salud intestinal. Si comes un plátano cada día, las bacterias de tu organismo estarán perfectamente nutridas y funcionarán correctamente.

5.- Mejora tu salud cardíaca

El potasio es uno de los minerales más beneficiosos para la salud cardíaca. Cuando existe un déficit de este mineral, aumenta la posibilidad de desarrollar enfermedades como la hipertensión. Una dieta rica en potasio puede llegar a reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca en el futuro hasta en un 27% aproximadamente, según algunos estudios.

6.- Cuida tu visión

El plátano contiene vitamina A. Esta vitamina sirve para proteger los ojos, mantener la visión en un estado adecuado y mejorar la visión nocturna.

Todas estas ventajas deberían animarte a consumir a diario un saludable plátano para poder cuidar correctamente tu organismo. Elige la opción que más te satisfaga, aunque lo recomendable es pelarlo y comerlo directamente para cuidar tu salud de una manera realmente completa.