Si quieres adelgazar, la mejor opción es combinar dieta y ejercicio físico. Sólo así conseguirás perder peso, salvo que un trastorno o una enfermedad concreta no te lo permita. La dieta hipocalórica junto a los ejercicios de cardio y fuerza es lo más efectivo a la hora de eliminar grasa y aumentar la masa muscular.

Desde aquí queremos ayudarte a que consigas tus objetivos a través de un método revolucionario que está consiguiendo excelentes resultados. La técnica que te vamos a mostrar pertenece a un libro llamado "Adelgaza con Kaoru", publicado por la editorial Kitsune Books. Se trata de un manual dotado de algunos movimientos descritos por una experta entrenadora japonesa, que ya son seguidos por muchas personas populares entre actrices y modelos. Lo mejor de todo es que sólo necesitas una pelota de tenis para poder practicarlo.

¿Qué conseguirás con estos ejercicios?

Los ejercicios los puedes hacer por la mañana o por la noche, cuando más te apetezca, y podrás hacerlo en cualquier lugar, ya sea en tu dormitorio o en el lugar de trabajo. Si eres constante, estos sencillos ejercicios te ayudarán a ganar elasticidad, estilizar tu figura, minimizar la hinchazón, mejorar tus glúteos y acentuar la cintura.

Ejemplos de ejercicios para adelgazar al estilo Kaoru

Son fáciles de hacer y sólo te llevará unos minutos. A cambio podrás adelgazar y obtener resultados visibles en poco tiempo:

Relajación planta de los pies

Con este ejercicio relajaremos los músculos de esta zona, reajustaremos la pelvis y el arco plantar y conseguiremos resaltar la cintura. La manera de hacerlo es realmente sencilla. Basta con rodar la pelota siguiendo una línea recta, haciendo presión desde el talón hasta los dedos de los pies.

Para practicarlo correctamente deberás estirar los dedos de los pies, flexionar la rodilla del pie que utilizas para rodar la pelota y colocar la otra pierna hacia atrás. Si lo deseas puedes apoyarte en una pared o utilizar una silla.

Relajación de gemelos

Con este ejercicio mejorarás tu circulación y activarás tu metabolismo para que puedas adelgazar de forma más sencilla. Se trata de una actividad muy completa porque obtendrás más energía y no te sentirás tan hinchada.

Simplemente, de rodillas, coloca la pelota de tenis en la zona de las corvas y mantén esta posición unos diez segundos. Si sientes molestias, no debes preocuparte, es algo normal, ten en cuenta que con la práctica desaparecerán. Mantente lo más recta que puedas y estira los dedos.

Estiramiento de la cintura

Con este ejercicio, estirarás la cintura al mismo tiempo que reajustas la pelvis, logrando así una figura más estilizada. Al practicarlo, no tenses los hombros e intenta mantener la pelvis recta y arquear el torso por encima de la cintura. Los pies deberán estar firmemente apoyados en el suelo y los dedos deben mirar hacia fuera.

Ahora, sujeta el codo derecho con la mano izquierda y viceversa. Al inclinar el cuello hacia la parte de la izquierda, exhala, y acompaña dicho movimiento con la parte superior del cuerpo. Bastará con hacer tres repeticiones a cada lado.

*Fotos: Kitsune Books