Según los datos del último estudio realizado por Top Doctors, un 20% de los encuestados asegura practicar más deporte en estas fechas, frente al 60% que mantiene las mismas rutinas que el resto del año, y un 20% restante que por el contrario deja de hacer deporte durante la época estival.

La celebración de la Eurocopa y las Olimpiadas de Tokio este verano son un foco importante que concentra a gran cantidad de seguidores delante de las pantallas. De hecho, 8 de cada 10 encuestados aseguran que seguirán de cerca lo que ocurra durante los Juegos Olímpicos. Además, el estudio pone de manifiesto que el deporte llama al deporte, hasta el punto de que un 30% de las personas que asegura ver este tipo de competiciones dice sentirse animado a practicarlo e incluso a aventurarse con alguna disciplina nueva.

"Quien empiece a practicar un nuevo deporte debe tener en cuenta que el cuerpo no está adaptado a ese nuevo deporte. Es recomendable que haya una buena gestión de las cargas de trabajo, que deben aumentarse progresivamente según nuestra tolerancia. Me gusta afirmar que, como siempre dice mi mentor el Dr. Ramon Cugat, para hacer deporte antes hay que estar en forma, y no hacer deporte para estar en forma", explica el doctor Pedro Álvarez, especialista en Traumatología y Cirugía Ortopédica, experto en rodilla, hombro y Medicina Deportiva en el Instituto Cugat y miembro de Top Doctors.

Qué se debe tener en cuenta al practicar deporte

Casi la mitad de los encuestados asegura practicar deporte de manera rutinaria y un 23% lo hace, aunque no de manera constante. Además, el confinamiento hizo que surgiera un 8% de nuevos deportistas, aunque no todos han logrado mantener ese nuevo hábito. Por el contrario, un 15% de las personas que realizaban deporte de manera habitual han reducido esa rutina a raíz de la pandemia. Quienes aseguran no realizar deporte, comentan que la falta de constancia, de motivación, no contar con el tiempo o el aguante físico necesario son sus principales frenos.

El error viene cuando el deporte se practica de manera inadecuada y sin conocer las especificaciones propias de cada estación, lo que aumenta el riesgo de padecer lesiones o tener problemas de salud. Y es que 3 de cada 10 personas no están seguros de cuáles son los deportes más adecuados, cuáles no son recomendables o cuáles son los aspectos a tener en cuenta a la hora de hacer deporte en verano.

El ciclismo, la natación o deportes de raqueta son muy agradables para realizar en verano, además de aquellos que están relacionados con el mar y la piscina. El running y el triatlón son deportes de más intensidad, pero que, en verano al aire libre, y evitando las horas de más calor son muy recomendables. Para evitar problemas hay que cuidar la hidratación, aportando agua y bebidas con electrolitos: isotónicas, pero siempre en menor proporción. Hacer comidas ligeras y de fácil digestión y cuidar la exposición al sol.