¿Qué es la espirulina y para qué sirve? La espirulina es un alga de color verde muy rica en proteínas, vitaminas y minerales y que es una gran fuente de nutrientes para nuestra salud. Su contenido en proteínas, hacen de la espirulina un complemento imprescindible en nuestra dieta. En qué ...
La espirulina es un alga de color verde muy rica en proteínas, vitaminas y minerales y que es una gran fuente de nutrientes para nuestra salud. Su contenido en proteínas, hacen de la espirulina un complemento imprescindible en nuestra dieta.
Evita problemas cardíacos. La espirulina contiene una gran cantidad de Omega 6 ideal para regular los niveles de colesterol y triglicéridos, algo básico para evitar los problemas cardiacos.
Es un gran protector térmico. Gracias a su alto contenido en betacarotenos, la espirulina es muy eficaz para proteger a la piel del sol, ya que estimula la producción de melanina.
Es un efectivo energético. Es ideal para deportistas y personas con gran desgaste físico y mental.
Básico para perder peso. Su alto contenido en fenilalanina, convierte a la espirulina en un producto especialmente eficaz para aminorar la sensación de hambre. Además, disminuye la inflamación del tejido adiposo.
Es un efectivo antioxidante y antiinflamatorio con lo que ayuda a retrasar el envejecimiento prematuro. Al tener una gran cantidad de vitamina A y C, ayuda a disminuir el daño celular que ocasionan los radicales libres.
Al ser un producto prebiótico, protege de forma eficaz nuestro sistema inmune.
Se recomienda para tratar algunos problemas visuales como la ceguera nocturna, por su gran contenido en Vitamina A.
Mejora los síntomas de la rinitis alérgica reduciendo la mucosidad, la congestión y los estornudos.
Controla la diabetes, ya que incrementa la sensibilidad a la insulina y reduce muy rápidamente los niveles de glucosa.
Mejora la memoria, ya que es rica en ficocianina y antioxidantes. Se cree que es muy efectiva en personas con alzheimer, ya que ayuda a frenar el deterioro cognitivo.
Es un efectivo recuperador muscular al ser rica en proteínas, omega-3 y minerales como el hierro y el magnesio.
Es un efectivo depurador del organismo, ya que posee un gran efecto hepatoprotector. Además, reduce la grasa que se acumula en el hígado. Ejerce un efecto antiviral contra el herpes simple y la hepatitis C.
La espirulina se presenta generalmente en polvo, comprimidos o tabletas. Generalmente, en cápsulas o tabletas con ideales como suplemento dietético. En polvo, suelen ser el complemento ideal para añadir a ensaladas, sopas o salteados. Además, contribuye a mejorar las digestiones y a eliminar toxinas, gracias a su gran efecto depurativo. Las dosis recomendadas de espirulina en función del objetivo son:
Como suplemento en general: 1 g por día;
Para bajar de peso: 2 a 3 g por día;
Ayudar a controlar el colesterol: 1 a 8 g por día;
Mejorar el performance muscular: 2 a 7,5 g por día;
Ayudar a controlar la glucemia: 2 g por día;
Ayudar a controlar la presión arterial: 3,5 a 4,5 g por día;
Para el tratamiento de la grasa en el hígado: 4,5 g por día.
De todas formas, antes de incorporar la espirulina a tu rutina diaria es importante que consultes a tu médico para evitar posibles contraindicaciones.
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