El estreñimiento es un trastorno que sufren un gran número de personas. En función de su duración puede ser especialmente molesto. El objetivo es poder ir al baño diariamente de la manera más natural posible y para ello vamos a compartir contigo algunos remedios súper efectivos.

Cómo combatir el estreñimiento

El estreñimiento, si perdura puede resultar muy doloroso y molesto. Sus causas pueden ser múltiples: dieta poco saludable, estrés, cambio de hábitos… Si vas al baño menos de 3 veces a semana, está sufriendo estreñimiento. Es importante que, desde un primer momento, evites el uso de laxantes porque si no tu cuerpo se acostumbrará a ellos y los intestinos se vuelven vagos y dejan de moverse, reaccionando solo antes los laxantes.

Para acabar con el estreñimiento, nuestro consejo es que te ayudes de algunos remedios caseros y naturales que son muy efectivos.

1. El primer consejo y uno de los más sencillos para llevar a cabo, es beber mucha agua. Es crucial mantenerse siempre hidratado. De hecho, puedes utilizar agua con gas (algunos estudios determinan que es más eficaz que el agua corriente para aliviar el estreñimiento). Lo ideal es beber más de 4 vasos de agua al día para que la fibra haga su función y conseguir que las deposiciones se eliminen sin esfuerzo.

2. Incorpora a tu dieta semillas de lino, estas, cuando se ponen en remojo sueltan un gel que facilita el tránsito intestinal. Lo ideal es poner las semillas de lino en remojo la noche anterior, también puedes ponerlas en un yogur y dejarlo toda la noche en la nevera. Tómate ese yogur a primera hora para desayunar y notarás rápidamente sus beneficios.

3. La compota de manzana es uno de los remedios naturales más efectivos contra el estreñimiento. La manzana es muy rica en fibra y pectina, una sustancia que ayuda al correcto funcionamiento de los intestinos. Por ello, la manzana es una de las frutas más recomendadas para ir al baño. Para hacer la compota es importante que cuezas la manzana con piel, ya que pelada puede provocar el efecto contrario. Una vez cocina, te la puedes comer cocina o triturada.

4. La manzanilla es un clásico que ayuda a aliviar muchos problemas digestivos. Ayuda eliminar los gases, a aliviar los dolores abdominales y a acabar con la hinchazón. Además, es un laxante muy efectivo. Si mezclas manzanilla y poleo menta potenciarás los efectos.

Para evitar sufrir estreñimiento son fundamentales los hábitos. Por ejemplo, es primordial que intentes no aguantarte las ganas de ir al baño. Si tendemos a hacerle casos a los mensajes que nos envía el cuerpo, dejará de enviarlos. También es básico que, cuando vayas al baño, tengas siempre un taburete a tu disposición. Gracias al taburete consigues una postura que favorece la expulsión de las heces. Es como si estuvieras en cuclillas. Gracias a esta postura consigues vaciar totalmente el recto. También es muy efectivo que realices de forma regular automasajes en la zona del estómago e intestino.

Si a pesar de poner en práctico estos remedios caseros contra el estreñimiento, este no desaparece, es conveniente que consultes con tu médico de cabecera.