¿Quieres deshacerte de esos kilos de más? Sabemos que no resulta una tarea fácil. Además, los resultados pueden aparecer tras un proceso largo dotado de un cambio en tu rutina que no puedes permitirte echar a perder.

Para que esto suceda, los nutricionistas repiten constantemente que es preciso seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio todos los días para adelgazar sin dañar tu organismo. Ahora bien, hemos oído hablar de unos hábitos que proceden de Corea del Sur, que están siendo realmente efectivos a la hora de perder peso. ¿Quieres saber los motivos de su éxito?

¿En qué consisten estos hábitos?

Corea ha experimentado cierta notoriedad en el mundo por sus rutinas de cuidado para el rostro y el cuerpo. En lo que se refiere a adelgazar, al ser tan eficaz, otros países han tomado nota de sus cambios de hábito diarios.

Desde aquí vamos a explicarte brevemente en qué consisten, aunque no olvides consultar tu caso con un especialista para que analice tu situación teniendo en cuenta factores importantes como la edad, el sexo y el peso.

Sea como sea, estos son los hábitos procedentes del país asiático con los que sus habitantes consiguen perder esos kilos de más:

• Los coreanos suelen incluir verduras enteras en sus guarniciones junto con la carne o el pescado. Hablamos de un hábito muy saludable que también deberías incluir en tu día a día.
• Suelen utilizar kimchi a la hora de acompañar sus platos principales. Se trata de un alimento vegetal muy saciante, que requiere el uso de cebolla verde, rábanos y col. Como condimento suelen añadir ajo, jengibre, sal y azúcar. Se trata de la mejor alternativa para sustituir las patatas fritas, un alimento que solemos emplear a menudo en nuestro país.
• El marisco forma parte indispensable de la alimentación de los coreanos. Lo suyo no son las carnes grasas, sino este tipo de pescado que destaca por su alto contenido en proteínas que son esenciales para el cuerpo y porque aporta minerales y ácidos grasos Omega-3. Además, el marisco es muy saciante y te impedirá que piques entre horas.
• Las familias coreanas suelen cocinar en sus casas. Prefieren elaborarlo ellas mismas antes que adquirir platos preparados. Por esa razón están en plena forma y se mantienen tan sanos. Si quieres seguir su ejemplo, limita el consumo de comida rápida al que los españoles somos tan asiduos.
• Para perder peso no sólo debes cuidar la alimentación. Los coreanos no han adoptado el sedentarismo como forma de vida, sino que están habituados a caminar y practicar running. Lo mejor de todo es que lo hacen por gusto, no por obligación.
• Muchos habitantes de Corea deciden pasear hasta su lugar de trabajo y evitan coger el transporte público, más aún si se trata de un recorrido breve.

Estos son los hábitos que forman parte del estilo de vida de los ciudadanos de Corea del Sur y esa es la razón por la que están tan sanos y poseen un buen físico. Como ya has visto se trata de una rutina sencilla y no de grandes cambios. ¿Te animas a seguir sus mismos hábitos?