Para llevar una alimentación sana, variada y equilibrada, es necesario tomar fruta y verdura cada día. Desde aquí hemos hecho un breve recetario de bebidas naturales que destacan por ser sanas y energéticas, es decir, te aportarán todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para mantenerse en buena forma.

Estas recetas son muy fáciles de elaborar y podrás prepararlas en casa sin ningún problema. Toma nota de ellas y disfruta de un buen jugo natural con tu pareja, amigo o hijo.

Cóctel de frutas

Necesitarás 4 albaricoques, 2 peras, 2 ciruelas y unas rodajas de limón para elaborar un jugo reconstituyente para campeonas.

Guía de preparación

1. Deshuesa todas las frutas y pártelas a trocitos.
2. Reserva varios de estos trozos para decorar la bebida con pequeños pinchos de fruta.
3. Licua bien todos los trozos y sirve con varias rodajas de limón.

Batido de plátano y almendra

La receta es para dos personas y es perfecta para las personas que no suelen consumir demasiados lácteos. Los ingredientes son: 300 mililitros de leche de avena, 70 gramos de almendras peladas, 2 plátanos, esencia natural de vainilla y canela en polvo.

Guía de preparación

1. Mete las almendras en la batidora junto a la leche de avena, los plátanos y una cucharadita de vainilla.
2. Bate bien la mezcla y sírvela con un poco de canela por encima.

Zumo lleno de color

Es una bebida sabrosa, cuya composición ayuda a prevenir diversos problemas respiratorios. Los ingredientes que vas a necesitar son: 2 naranjas, 1 limón y unos 125 gramos de frambuesas y/o fresas.

Guía de preparación

1. Pela tanto el limón como las naranjas y parte las piezas en trozos.
2. Lava correctamente las fresas y frambuesas.
3. Mételo todo en una licuadora y utiliza frambuesas como adorno.

Jugo de jengibre y zanahoria

Se trata de una combinación estimulante, cuyo sabor y efecto no te dejarán indiferente. Los ingredientes a utilizar son: 4 tomates y 4 zanahorias, un poco de jengibre, el cuarto de un limón pelado y perejil.

Guía de preparación

1. Pela los tomates y pártelos a trozos.
2. Mételos en el robot de cocina junto con el zumo del limón y tritúralo bien.
3. Sirve la mezcla en vasos con las hojas de perejil.

Bebida de frutas y té verde

Si necesitas energía, esta bebida es perfecta. Los ingredientes que necesitarás son: 10 uvas negras y 10 blancas, 1 melocotón y 1 manzana, medio limón y un vaso de té verde que habrás preparado un tiempo antes para dejar que se enfríe.

Guía de preparación

1. Pon en la licuadora las uvas, la manzana y el melocotón.
2. Añade el zumo del limón y el té verde.
3. Mézclalo todo muy bien hasta que quede homogéneo.

Jugo de pepino y yogur

La temporada del pepino es de abril a octubre, pero algunas variedades puedes encontrarlas todo el año. Esta bebida es muy nutritiva y aportará a tu dieta muchas sales minerales. Sus principales ingredientes son: 1 pepino, 150 gramos de yogur vegetal, 100 gramos de agua, media cucharadita de comino molido, una cucharada de zumo de limón y hojas de menta.

Guía de preparación

1. Una vez hayas pelado el pepino, córtalo en trozos.
2. Añádelos a la batidora con el yogur y el agua.
3. Incluye el jugo del limón, el comino y unas hojas de menta.
4. Sírvelo de inmediato en un gran vaso con algunas hojas de menta como decoración.