Lo más recomendable es empezar poco a poco y en espacios de tiempo cortos, a partir de ahí, puedes ir sumando minutos a medida que veas que tu mente se relaja y fluyes hacia un estado mayor de relajación. Comenzar lentamente te ayudará a evitar frustrarte o desanimarte si no obtienes los resultados que deseas al principio.

Comienza con sesiones cortas, que luego puedes aumentar una vez que te sientas cómoda meditando. Puede ser tentador que trates de meditar una hora y media, incluso, dos al principio, pero es mucho mejor practicar constantemente con sesiones más cortas que tratar de esforzarte demasiado cuando empiezas. Idealmente, siempre debes sentir una conciencia más profunda de ti misma, y tal vez, incluso, renovada y relajada después de tu sesión de meditación, no agotado o agotado.

¿Son suficientes 10 minutos de meditación?

Si te estás preguntando si tan solo 10 minutos de meditación son suficientes, esto depende de tu objetivo y estilo de meditación. Si eres principiante y buscas reducir el estrés, entonces 10 minutos deberían ser suficientes.

Sin embargo, si estás buscando concentrarte más en la calma y aumentar tu concentración, entonces una sesión de 30 minutos es mucho mejor, ya que puedes aprovechar para estirar y comenzar a aprendar algunas técnicas de respiración. Ya sea que elijas meditar durante 10 minutos o 30, asegúra de hacerlte de hacerlo todos los días, ya que esto t eayudará a entrenar tu mente para que seas más consciente a lo largo del día.

¿Cuántas veces al día debes meditar?

Idealmente, sería mejor si meditaras al menos una vez al día. La consistencia es lo más importante en lo que hay que centrarse para los principiantes. Los estudios han demostrado que las personas que meditan diariamente son más propensas a seguir con su rutina y beneficiarse más de la meditación que las que no lo hacen.

¿Cuándo debes meditar?

El mejor momento del día para meditar depende de varios factores, incluido tu horario. Asegúrate de elegir el momento en que te sientas mejor y tengas más probabilidades de adherirse a su rutina ¿Es mejor meditar a primera hora de la mañana después de despertarte? Sí y no. Depende del tipo de meditación que estés tratando de practicar.

Muchas personas encuentran que la meditación matutina es mejor por dos razones: es una buena manera de comenzar el día siendo consciente y practicando el autocuidado; dos, te da algo de tiempo para ti misma antes de sumergirte en tu rutina diaria. Por el contrario, es posible que prefieras meditar por la tarde o por la noche, porque es un momento tranquilo para practicar. Esto también ayuda a contrarrestar toda la información que ha estado recibiendo a lo largo del día.

En general, hay beneficios al hacer tu práctica de meditación en diferentes momentos del día. Prueba diferentes momentos y mira a ver qué es lo que más te beneficia a ti.

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