Cuidarse y practicar a diario hábitos saludables es indispensable para conseguir llevar una vida plena y con buena calidad la máxima cantidad de años posibles. El objetivo es vivir más pero, además, vivir mejor. Si bien es cierto que hay enfermedades o patologías que nosotros no podemos evitar, hay otras que con unos buenos hábitos de vida podemos mejorarlas, retrasarlas o, incluso, evitarlas.

Hábitos que te harán sentir mejor

La mayoría de estos consejos que vamos a darte son muy fáciles de aplicar en tu día a día y, recuerda, la recompensa valdrá la pena.

• Dale importancia a lo que comes y cómo lo comes. Mantener una dieta equilibrada que contenga todos los nutrientes que tu cuerpo necesita es básico para conseguir vivir más y mejor.

• Elimina los alimentos procesados y los azúcares de tu dieta. Cuanto más natural sea tu cesta de la compra, mucho mejor.

• Come cantidades razonables y adapta tu dieta a tu edad. Recuerda que no siempre se consume la misma energía.

• Elimina de tu día a día hábitos tóxicos como puede ser el tabaco o el consumo de alcohol.

• Consume, en la medida de lo posible, alimentos integrales. Para un correcto funcionamiento de nuestros intestinos, debemos consumir al menos 25 gr. al día de fibra.

• Practica ejercicio moderado de forma regular. Caminar 30 minutos al día será suficiente para poner a tono huesos, músculos y corazón.

• Es recomendable, dos o tres veces por semana, practicar ejercicios de fuerza para fortalecer el aparato locomotor.

• Intenta ir incorporando a tu vida diaria productos de limpieza naturales libres de químicos. Busca productos de limpieza personal y de maquillaje neutros y sostenibles.

• Dedica unos minutos al día a poner en reposo cuerpo y mente. La práctica de disciplinas como el yoga o la meditación te ayudarán a bajar revoluciones y a empezar o acabar el día de la mejor manera posible.

• Dale la importancia que se merece a la salud mental y que no se te caigan los anillos si necesitas ayuda psicológica en algún momento de tu vida. De hecho, ir al psicólogo debería ser tan natural como ir al médico de cabecera.

• Utiliza la respiración profunda en los momentos más tensos de tu día a día. Para unos segundos al día para practicar la respiración en 4. Inspira en 4 segundos, aguanta la respiración 4 segundos más, expira en 4 segundo y vuelve a aguantar. Si repites esto 4 veces más, notarás como tu cuerpo entra en un estado de relajación donde las situaciones más tensas se ven de otra manera.

• Dedicarle unos minutos al día o a la semana a organizar tus tareas te aportará una increíble sensación de bienestar y calma.

• Relaciónate, disfruta de la compañía de amigos y familiares. Socializar nos ayuda a crecer y a sentirnos mejor.