Unos meses antes de la llegada del verano pensamos en quemar grasa y deshacernos de esos kilos de más. En ese momento pensamos en hacer dieta y optar por algún deporte que nos motive para adelgazar más rápidamente y mejorar nuestra condición física.

Muchas mujeres apuestan por correr cada día, mientras que otras se apuntan directamente a un gimnasio y siguen las pautas de un entrenador personal. Sin embargo, existe una actividad al aire libre que está causando sensación porque es un ejercicio muy completo que te ayuda a quemar más calorías que el running.

Patinar es un deporte que te ayudará a perder peso, al mismo tiempo que tonificas piernas, glúteos y abdomen. Se trata de un ejercicio cardiovascular que conlleva múltiples beneficios y que sólo requiere algo de aprendizaje. Aunque en un primer momento pueda resultarte difícil e incluso arriesgado por las caídas, con un poco de técnica y equipándote con elementos de seguridad adecuados, con el patinaje en línea obtendrás magníficos resultados.

Los principales beneficios de patinar en línea

Si eres constante, no tardarás demasiado en mantener el equilibrio y patinar con soltura por el asfalto. Bastará con tener unos patines adecuados, así como proteger nuestros codos y rodillas para evitar rozaduras en la piel. Al principio deberás empezar con calma y tratar de controlar la postura para terminar disfrutando de este deporte tan divertido.

Si lo deseas, para prevenir posibles caídas aparatosas puedes empezar por unas clases de iniciación. Además, te aconsejamos que hagas unos estiramientos previos antes de patinar. Aunque este deporte conlleve riesgos pequeños, debemos tomar las medidas oportunas para protegernos adecuadamente.

Quemar calorías

Patinar con cierta soltura y velocidad requiere trabajar la musculatura del tren inferior, principalmente piernas y glúteos. De esa manera, consumirás bastantes calorías al mismo tiempo que te diviertes.

Deporte muy completo

Como ya hemos indicado, los músculos que más trabajan son las piernas, los glúteos y los aductores. Estas zonas soportan más esfuerzo y por eso se fortalecen más. No obstante, existen otras zonas asociadas a este deporte, como es el caso del core, que controla el equilibrio del cuerpo, y los brazos, que también son utilizados para coger impulso.

Obtener un vientre plano

El core también se trabaja y patinar te ayudará a quemar grasa de la zona abdominal. De ese modo, con el tiempo lucirás un vientre plano y tonificado. Esto es posible porque los abdominales tratan de equilibrar el esfuerzo realizado por las lumbares debido a la postura empleada para patinar.

Cuida la postura

Para beneficiarnos de las ventajas propias del patinaje, es preciso realizar este ejercicio con las rodillas algo flexionadas y el tronco firme. Una vez progreses con este deporte y mejores tu técnica, irás a mayor velocidad e inclinarás más el tronco al patinar.

Calentar es muy importante

Tal y como sucede en el resto de los deportes, hacer un calentamiento es clave para evitar cualquier lesión. Antes de patinar, estira tu cuerpo para que tus tendones y articulaciones estén preparados. Asimismo, trota unos minutos, moviendo las piernas, la cadera, las rodillas y los brazos. También conviene calentar el cuello, pues al patinar se genera mucha tensión en esta zona.