Suelen ser además ligeros, sientan genial y no te quedarás con hambre. Son altamente nutritivos y esto también interesa para que nuestro cuerpo ingrese calorías no vacías.

Rollitos de verduras y frutas envueltos en wraps de arroz

¡Deliciosos! Es uno de los consejos que nos da para este verano Nanas & Co. comentan que estos rollitos son muy versátiles y también se pueden hacer con pollo, pavo, gambas…

Su preparación es bien fácil: se necesitan obleas de arroz, es que se pueden adquirir en muchos supermercados. Prueba a mezclar todo tipo de vegetales con frutas exóticas como zanahoria con papaya verde.

Helados y polos artesanales

Son los mejores porque notarás un sabor auténtico y no tienen añadidos. Se recomiendan hacer en casa: con zumo de fruta natural y moldes.

Torti-fajitas

Es un plato para toda la familia y en especial para los más pequeños de la casa. En lugar de utilizar tortitas comerciales llenas de harinas refinadas, se aconseja realizar una tortilla de huevo muy fina en una sartén antiadherente y rellena al gusto. Luego hay que añadir alguna base de verduras de otro día e incluir pollo, atún, lacón, queso…

Crema de verduras fría

La ventaja de este tipo de cremas es que permiten mezclar variedad de ingredientes, en especial verduras y hortalizas. Y son fáciles de hacer: hierve tus verduras favoritas con un chorrito de aove, para después, salpimentar, triturar y degustar.

Siempre es mejor que las tomes frías en verano, además de ser una excelente y ligerísima opción, puedes llevarlas en tarros a tus jornadas maratonianas de sol y piscina.

Boles poké

Se han puesto de moda ahora, pero en realidad son ensaladas de toda la vida con algo más de ingredientes y calorías. Los poké bowls, tradicionales de la cocina hawaiana, son una forma divertida y creativa de comer saludablemente.

La gran ventaja es que puedes también mezclar variedad de ingredientes: base de arroz, pescado crudo, un acompañamiento de verduras, frutas y/o semillas, y una salsa que, generalmente, suele ser soja.

Tomates Cherry

Son lo que usamos en las ensaladas pero se pueden comer solos o bien con un poco de queso fresco. Lo ideal es poder hacer brochetas pequeñas y comerlas tranquilamente en la piscina.

Trozos de fruta

No es el snack ideal para los niños, pero el truco es cortarla de diversas maneras, con formas y caras y mantenerla bien fresquita en la nevera. será una atracción más para pasar el hambre.

Frutos secos

Se llevan a todas partes, son variados, presentan variedad de minerales y vitaminas, y además tienen cantidad de ventajas para nuestra salud. Y lo mejor es que nos dan energía cuando debemos afrontar un día de playa o piscina intenso.

Gazpacho o salmorejo

También son nutritivos y muy refrescantes. Nos sacian y no deben preocuparnos por ofrecer mayor cantidad de calorías a nuestro cuerpo.

Edamames

Si te pica el gusanillo en la piscina, estas legumbres orientales son lo más. verás como no vas a poder parar de comerlas. Es un snack saludable que nos sacia.