Las flatulencias o gases resultan ser un verdadero problema para muchas personas cuando aparecen. Desde luego que es habitual su expulsión de manera natural, pero, en algunas ocasiones, esa eliminación no es tan sencilla como a priori pueda parecer. De tal manera que se originan los molestos e incómodos síntomas, la hinchazón abdominal y la sensación de pesadez.

Casi siempre, los gases se deben al consumo de determinados alimentos o por digestiones pesadas, si bien también podemos sufrir estos molestos gases en situaciones de mucho estrés, nerviosismo u otros problemas de salud. Por ello, además de controlar la ingesta de determinados alimentos que nos pueden provocar la aparición de los gases, existen una serie de remedios naturales y caseros que nos ayudarán a aliviar esa molesta sensación.

Lo primero que debemos tener en cuenta en seguir unas sencillas pautas que enumeramos a continuación:

- Come alimentos naturales y saludables.

- Come tranquila y relajada, y evita tragar aire cuando comes.

- También es importante no tomar fibra en exceso, ya que, si bien es beneficiosa contra el estreñimiento, consumir mucha cantidad puede provocar flatulencias y malestar estomacal.

- Evita sentarte a la mesa cuando te encuentres nerviosa.

- En la medida de lo posible evita masticar chicle o tomar caramelos.

Para aliviar estos síntomas existen unos remedios caseros a tener en cuenta, ya que no siempre es necesario acudir a los productos médicos para solucionarlo, a no ser que el tema de los gases se deba a un problema de salud, con lo que resulta imprescindible consultar con un especialista. Por ello, si sufres de gases más a menudo de lo que te gustaría, te mostramos una serie de remedios que podrás poner en marcha sin ningún esfuerzo:

- Té de diente de león: este tipo de infusiones pueden resultar de gran ayuda para prevenir o combatir los gases, ya que el diente de león es una planta medicinal con numerosos beneficios, uno de los cuales está relacionado con la digestión.

- Carbón vegetal activado: una buena manera de eliminar los gases, pues absorbe los gases para eliminamos en las deposiciones. Además de eliminar las toxinas del cuerpo, de tal manera que si lo tomamos ayudaremos a nuestro organismo a limpiarse.

- Zumo de limón: no vamos a descubrir ahora las numerosas propiedades curativas del limón, y no solo las relacionadas con el aparato digestivo. Por ello, se recomienda tomar un zumo de limón antes y después de cada comida, pues ayudará a eliminar la acumulación de gas en nuestro cuerpo. Eso sí, no conviene abusar del zumo de limón.

- Infusión de anís: también muy recomendable esta infusión, ya que resulta especialmente beneficiosa para eliminar los gases y las molestias relacionadas con ellos. Para mejorar las digestiones, se recomienda tomar una infusión de anís a diario.

- Ejercicio físico: además de una adecuada hidratación, que ayudará a la eliminación de las toxinas, se recomienda hacer ejercicio físico todos los días. No estamos hablando de que hagas largas sesiones de entrenamiento, sino que cambies algunos hábitos: ve andando a los sitios siempre que puedas; sube las escaleras en vez de usar el ascensor; date paseos en bicicleta los fines de semana, ...

Ejercicios que ayudan a reducir los gases

Además de todo lo que te hemos comentado antes, también existen unos sencillos ejercicios, que puedes hacer todos los días, para elimar los gases y aliviar esa sensación de pesadez. ¡Toma nota!

- Movilización: túmbate en un lugar cómodo con las rodillas flexionadas, pon los brazos elevados al lado de la cabeza, gira la cadera llevando las rodillas hacia un lado y respira . Respira suavemente y gira despacio hacia el otro lado.

- Encógete y relaja: separa los pies y apoya las manos en las rodillas, redondeando un poco la espalda. Seguidamente, haz tres respiraciones suaves completas y vuelve a la posición vertical.

- Estira el vientre: entrelaza las manos frente a la cintura y eleva los brazos poco a poco por encima de la cabeza, sintiendo cómo se arquea un poco la columna y cómo se estiran los músculos de la zona abdominal.