¿Qué es Tapping o la denominada técnica EFT?

Estefanía Grijota

El tapping, también conocido como EFT (Técnica de Liberación Emocional) es una poderosa técnica para aliviar el estrés. El tapping se basa en los principios combinados de la antigua acupresión china y la psicología moderna. Te hablamos un poco más sobre ello

26/12/2022

Existen ya estudios que han demostrado que el Tapping disminuye el cortisol (a menudo llamado la hormona del estrés) en su cuerpo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha informado ya hace tiempo que el estrés es la epidemia sanitaria del siglo XXI. Esto se debe a que el estrés ...

Existen ya estudios que han demostrado que el Tapping disminuye el cortisol (a menudo llamado la hormona del estrés) en su cuerpo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha informado ya hace tiempo que el estrés es la epidemia sanitaria del siglo XXI.

Esto se debe a que el estrés está relacionado con la ansiedad, el aumento de peso, los problemas para dormir, la falta de motivación, el dolor crónico, los problemas estomacales y la depresión. Se ha comprobado que el tapping reduce el estrés, reduce el cortisol, mejora el sueño, reduce la ansiedad, alivia el dolor, aumenta la productividad y ¡mucho más! El estrés también es perjudicial para tu sistema inmunológico porque cuando estás estresada, la capacidad de su sistema inmunológico para combatir los antígenos se reduce y usted es más susceptible a las infecciones. ¡El tapping ayuda a reducir el estrés y, a su vez, permite que tu sistema inmunológico haga su trabajo!

¿Entonces, cómo funciona esto?

La técnica básica de Tapping requiere que te concentres en una emoción negativa en cuestión. Esto puede ser un miedo, una preocupación o cualquier problema sin resolver. Mientras mantiene su enfoque mental en este tema, use las yemas de los dedos para tocar de 5 a 7 veces en 9 puntos meridianos específicos del cuerpo (más información específica sobre esto a continuación).

Tocar los puntos de los meridianos envía una señal de calma al cerebro, haciéndole saber que es seguro relajarse. Entonces, por ejemplo, cuando recibe malas noticias de su jefe o comienza a preocuparse por eventos futuros, se activa una parte de su cerebro llamada amígdala.

Y cuando pienses en la amígdala, una palabra debería venir a tu mente:

Miedo.

Esta parte del cerebro es responsable de desencadenar la respuesta al estrés en nuestros cuerpos, liberando hormonas relacionadas con el estrés en el torrente sanguíneo. También conocida popularmente como la respuesta de lucha o huida, es la reacción natural del cuerpo a una amenaza percibida.

El problema es que tendemos a tener nuestra amígdala a cargo mucho más a menudo de lo que queremos.

La respuesta de la amígdala es eficaz cuando te enfrentas a un peligro de la vida real, pero dañina cuando quieres sentirte tranquilo y confiado durante una reunión de alto riesgo. Y la mayoría de las veces, cuando esto sucede en tu cuerpo, no estás experimentando la respuesta de lucha o huida (o congelación) por la misma razón por la que lo hicieron nuestros antepasados ​​hace mucho tiempo. No hay un tigre en el bosque, pero la respuesta en tu cuerpo sigue siendo la misma.

Hacer tapping en estos puntos meridianos (los mismos que se usan en la acupresión) mientras piensas en lo que te está causando estrés ayuda a tu mente a entender que no estás en peligro físico y que es seguro relajarse, reduciendo los niveles de cortisol.

El tapping te da la oportunidad de equilibrar tu vida y reducir el estrés en tus relaciones, finanzas, peso, dolor, miedos y mucho más.

En el próximo artículo, te hablamos de cuáles son esos puntos para que puedas empezar a probar esta técnica por ti misma.

Foto principal: Pexels

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