Coincidiendo con el Día Mundial del Colesterol, que se conmemoró el 19 de septiembre, Danacol, firma que lleva más de 15 años ayudando a los consumidores a reducir el colesterol, lanza el movimiento `Cuídate para que nada cambie´, bajo su nueva campaña "Cambia para que nada cambie", con el que pretende concienciar a la población sobre la importancia de cuidarse frente al colesterol. Así, "pone de manifiesto que la mujer también puede tener niveles de colesterol alto". De este modo, anima "tanto a mujeres como a hombres a realizar pequeños cambios en su día a día que permitan controlar los niveles altos de colesterol LDL (el colesterol malo)".

Puesto que "el colesterol es también cosa de mujeres" y teniendo en cuenta que "se suele vincular el colesterol elevado y las enfermedades cardiovasculares a los hombres, lo cierto es que, según datos del Instituto Nacional de Estadística, hay más riesgo por causas cardiovasculares en mujeres que en hombres en España", reconocen desde la compañía.

De hecho, inciden en que "el LDL elevado también es un factor de riesgo cardiovascular en las mujeres a partir de los 50 años. Esto se debe a que los cambios hormonales durante la menopausia (reducción de estrógenos), están ligados a un incremento de entre el 10% y el 15% de los niveles de colesterol LDL¹, aumentando la posibilidad de sufrir un evento cardiovascular".

Con motivo de la puesta en marcha de esta iniciativa han programado diversas actividades. De este modo, se ha expuesto "una lona en la calle Conde Peñalver, 88 de Madrid, en la que aparecen Eva Hache y Javier Cámara (embajadores de la marca) recordando que `EL COLESTEROL NO ES CUESTIÓN DE GÉNERO´, e invitando a la población -sobre todo a las mujeres- a reflexionar sobre si conoce sus niveles de colesterol y a tratarlos cuanto antes en caso de no ser los adecuados", tal y como informan en la nota de prensa.

Por otra parte, también han celebrado un encuentro en el que ha tenido la oportunidad de participar la nutricionista Marta Verona, quien "ha realizado una explicación práctica de en qué consiste un desayuno cardiosaludable y ha recordado a los asistentes la importancia de llevar una dieta cardiosaludable".

A través de esta acción han querido hacer "un llamamiento a todas las mujeres y hombres a participar en el primer `Equipo Danacol frente al colesterol´, capitaneado por Marta Verona, que se integrará en la Marcha Popular del Corazón, organizada por la Fundación Española del Corazón el próximo 30 de septiembre en Madrid".

Tomar conciencia

Isabel Pérez, Health & Nutrition Manager, Public Affairs en Danone Iberia, considera que "ha llegado el momento de levantar y dar a conocer este tema a nivel social. La menopausia se suele tratar como un tema tabú, es una etapa generalmente de dudas y desconocimiento ante los cambios que suceden a nivel hormonal y fisiológico. Es importante que las mujeres contemos con información y conozcamos las herramientas disponibles, como la alimentación cardiosaludable y el ejercicio físico, que nos ayudarán a cuidar y minimizar el riesgo cardiovascular que puede verse aumentado en esta etapa vital".

Por su parte y atendiendo a lo expuesto, la Dra. Pilar Jiménez, del Grupo de Trabajo "Mujeres en Cardiología" de la SEC (Sociedad Española de Cardiología), manifiesta que "es necesario que todas las mujeres tomen conciencia de que es vital para ellas controlar los principales factores de riesgo cardiovascular, como son el colesterol elevado, la hipertensión, el tabaquismo, el sobre peso y la diabetes ya que los datos demuestran a partir de la menopausia pierden la protección natural que le brindan los estrógenos y se vuelven muy vulnerables a padecer patologías cardiacas debido a los cambios intrínsecos del organismo femenino". Asimismo, incide en que "durante muchos años, los propios cardiólogos no han puesto especial foco en este hecho, y se ha asumido que no había diferencias de género en la patología cardiovascular. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que la forma de enfermar es diferente entre hombre y mujeres a todos los niveles en el diagnóstico, durante el tratamiento y en el seguimiento".

Además, Jiménez pone de manifiesto que junto con los cardiólogos, los médicos de atención primaria, existe una figura profesional de vital importancia que puede contribuir a "prevenir el del riesgo cardiovascular en la mujer, durante la menopausia", es el caso de los ginecólogos. A este respecto la Dra. Radharani Jiménez, especializada en menopausia y fertilidad, experta en salud de la mujer madura por la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM) y autora del libro "Menopausia: Tu nueva oportunidad", considera que "los expertos en ginecología tenemos un rol importante en la prevención de la enfermedad cardiovascular en la mujer, ya que somos los profesionales de referencia que la acompañan en todas las etapas de su vida. El cambio hormonal que produce la menopausia puede aumentar el riesgo cardiovascular de las mujeres, por lo que esta etapa representa una gran oportunidad para nosotros para incentivar en ellas un estilo de vida saludable, y así prevenir el riesgo cardiovascular. Animarlas a aumentar el ejercicio físico cardiovascular y de fuerza, que acudan a sus revisiones de rutina para conocer sus valores de colesterol y riesgo cardiovascular, que dejen de fumar si lo hacen, a llevar una dieta mediterránea cardiosaludable, reducir el estrés, gestionar sus emociones y aumentar el contacto con la naturaleza, puede ser la manera de ayudarlas a vivir con plenitud y alcanzar una longevidad saludable".

Un simple gesto basta para...

Para que una mujer a partir de los 50 años pueda mantener en niveles normales el colesterol LDL debe poner en práctica una serie de pautas. La primera de ellas es "conocer mediante analítica los niveles de colesterol, el objetivo es tener el colesterol (total) por debajo de 200 mg/dl, y concretamente, los niveles óptimos de colesterol LDL (colesterol malo), para personas sin enfermedad cardiovascular ni factores de riesgo debe ser inferior a 160 mg/dl y, para pacientes con enfermedad cardiovascular por debajo de 55 mg/dl. En lo referente al colesterol HDL (el bueno), debe ser superior a 35 mg/dl en el hombre y 40 mg/dl en la mujer", tal y como se contempla en la nota de prensa.

Seguidamente, debe llevar un estilo de vida saludable y combinarlo con la práctica de ejercicio regular: "Adoptar una dieta cardiosaludable y realizar ejercicio físico moderado y regular es la receta clave. Por eso me he sumado a esta campaña de Danacol en la que queremos ayudar a las mujeres a aprender pautas nutricionales que cuiden de su corazón, a la vez que las animamos a participar en la marcha del corazón, donde juntos recorreremos 4,5 km en pro de visibilizar la importancia de controlar los niveles de colesterol LDL también a través de la práctica de ejercicio físico", tal y como expone la nutricionista Marta Verona.

A su vez, Verona continúa su explicación diciendo que "siguiendo una dieta mediterránea, basada en alimentos ricos en fibra y grasas saludables, reduciendo la sal y priorizando el consumo de verduras y frutas, las mujeres no solo prevendrán las enfermedades del corazón, sino que, además, controlarán mejor los síntomas asociados a la menopausia, como la fatiga o los sofocos. El consumo de cuatro raciones de legumbres a la semana también contribuye a reducir el colesterol LDL, así como tres o cuatro raciones de pescado azul a la semana, rico en ácidos grasos omega-3". Pero también es aconsejable ir incorporando determinados productos a la dieta que contribuyan a reducir el colesterol. Aquí entrarían en juego los "lácteos enriquecidos con esteroles vegetales, como Danacol, ya que contribuyen a disminuir la absorción de colesterol en el intestino, reduciendo los niveles de colesterol LDL hasta un 10% en un periodo de tres semanas, y después ayuda a mantenerlo normal", aconseja la profesional.

La actividad física es una parte fundamental "para llevar un estilo de vida cardiosaludable". Es por eso que la nutricionista Marta Verona se pone al frente del "Equipo Danacol frente al Colesterol" y anima a la población a sumarse a esta iniciativa, apuntándose a la Marcha del Corazón.

Únete al "Equipo Danacol frente al Colesterol"

¿Cómo inscribirse en el "Equipo Danacol frente al Colesterol" de la Marcha del Corazón? Es muy fácil, tan sólo tendrás realizar los pasos que se detallan a continuación y listo:

• Entrar en la web Participa gratis en la Marcha Popular del Corazón - Danacol, e incluir el código Danacol (plazo límite: 22 de septiembre)
• Acudir al punto de encuentro Danacol el día 30 de septiembre a las 9:45h para recoger la camiseta de nuestro equipo y encontrarse con la capitana, Marta Verona.

_{1. Cardiovascular health aftermenopause transition, pregnancy disorders, and other gynaecologic conditions: a consensus document from European cardiologists, gynaecologists, and endocrinologists. European Heart Journal (2021) 42, 967–984 doi:10.1093/eurheartj/ehaa1044}

_{2. Los alimentos con esteroles vegetales, reducen el colesterol entre 7% y un 10% de 2 a 3 semanas con una ingesta diaria de 1,5 a 2,4 g de fitoesteroles. Danacol, no está destinado a las personas que no necesitan controlar su colesterolemia. No recomendado a mujeres durante embarazo, lactancia ni a menores de 5 años. Consumo máximo de esteroles vegetales 3g/dia. Mantenga un estilo de vida saludable con dieta equilibrada (frutas y verduras) y la práctica de ejercicio físico regular. Si toma medicación o tiene alguna condición especial, consulte a su médico. Las enfermedades del corazón poseen múltiples factores de riesgo y la alteración de uno de estos factores de riesgo puede tener o no un efecto beneficioso. Contiene azúcares naturalmente presentes y 1,6 g de esteroles vegetales por cada 100 ml.}

_{3. Armstrong MJ and Carey MC. Thermodynamic and molecular determinants of sterol solubilities in bile salt micelles. J Lipid Red 28, 1144-1155- 2006. (GENERIC). Ref Type: Generic.}

_{4. Nissinen M, Gylling H, Vuoristo M, Miettinen TA. Micellar distribution of cholesterol and phytosterols after duodenal plant stanolester infusion. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol 2002; 282:G1009-G1015.}

_{5. Fundación Hipercolesterolemia Familiar. Hábitos de vida saludables. Esteroles vegetales.}

FOTO PRINCIPAL.: _{De izq. a dcha. Dra. Pilar Jiménez, miembro del Grupo de Investigación "Mujeres en Cardiología" de la SEC, Dra. Radharani Jiménez, ginecóloga especializada en menopausia y fertilidad, y la Marta Verona, nutricionista y ganadora de Master chef 6}.